아동 발달을 위한 낮잠의 3가지 이점

자카르타 – 아이들의 성장과 발달 과정에서 필요한 영양과 영양을 충족시킬 뿐만 아니라, 엄마들은 낮 동안 아이들의 휴식 시간에 주의를 기울여야 합니다. 어린이의 낮잠은 어린이의 성장과 발달에 영향을 미치는 이점이 있습니다.

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다음에서 보고됨 국립수면재단 , 0-12개월 아기는 12-17시간의 수면이 필요합니다. 1-5세 아동은 10-14시간의 수면이 필요하고, 6-13세 아동은 9-11시간의 수면이 필요합니다. 아이들은 밤에 잠을 잘 뿐만 아니라 수면 욕구를 충족시키기 위해 낮잠 시간이 필요합니다. 신체 발달뿐만 아니라 어린이의 수면 요구 사항을 충족하면 최적의 정신 발달에 도움이 됩니다.

다음은 아동 발달을 위한 낮잠의 이점입니다.

낮잠은 수면 요구 사항을 충족할 수 있을 뿐만 아니라 다음을 포함하여 어린이의 성장과 발달에 영향을 미치는 많은 이점이 있습니다.

1. 아이들의 기억력 향상에 도움

에 의해 수행된 연구 국립과학원 회보 낮잠을 잘 자는 아이들이 낮잠을 자기 전에 배운 내용을 더 잘 기억할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

2. 아동의 정신 건강 유지

충분한 수면을 취하는 어린이는 최적의 정신 건강을 갖습니다. 다음에서 보고됨 사이언스데일리, 수면 장애를 겪을 수 있는 부모뿐만 아니라 4세 어린이도 불면증을 겪기 쉽습니다. 수면 부족은 우울증, 스트레스, 행동 장애와 같은 정신 건강 장애와 직접적인 관련이 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 아이들도 기분이 좋아집니다.

3. 어린이의 우수한 신체 발달 유지

다음에서 보고됨 어린이 건강 낮잠은 최적의 신체 성장을 유지하는 데 매우 중요한 것 중 하나입니다. 뿐만 아니라 충분한 수면을 취하는 어린이는 비만이나 심장병과 같은 다양한 건강 문제를 피할 수 있습니다.

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아이들은 낮잠을 잘 수 있고, 엄마들은 다음과 같은 조언을 합니다.

엄마가 아이가 수면 부족의 영향을 받고 있다고 느낄 때 검사를 하거나 소아과 의사에게 아이가 잘 시간에 대해 물어보는 것은 나쁠 것이 없습니다. 엄마는 앱을 사용할 수 있습니다 언제 어디서나 소아과 의사에게 직접 물어보세요.

활동적인 연령에 접어든 아이들에게 낮잠을 자는 습관이 그들에게는 불편한 습관이 되기도 하지만, 아이들이 낮잠을 잘 수 있도록 방을 최대한 편안하게 해주고, 아이 몸의 청결, 낮잠을 자기 전에 동화를 들려주는 것, 낮잠 시간이 가까울 때 전자 기기 사용을 피하십시오.

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또한 매일 같은 낮잠 일정을 설정하여 아이들의 낮잠을 습관화하십시오. 그렇게 하면 아이가 쉽게 이 습관을 들이게 될 것입니다. 엄마는 아이에게 억지로 낮잠을 자는 것을 피해야 합니다. 이것은 아이의 에너지를 유발하고 아이가 낮잠을 자는 것을 더 어렵게 만듭니다. 아이를 천천히 데려가 "조용한 시간"을 놀이 시간과 낮잠 시간의 변화로 적용하십시오.

참조:
국립수면재단. 2020년에 검색함. 아기와 아이들에게 필요한 수면 시간은?
오늘의 심리학. Accessed 2020. 낮잠은 아이들의 학습을 돕습니다
사이언스데일리. Accessed 2020. 어린이의 수면, 정신 건강은 관련이 있습니다
웹엠디. Accessed 2020. Naptime 노하우: 부모 가이드
영국 국립 보건 서비스. Accessed 2020. 주간 낮잠이 어린이 수면의 질에 미치는 영향 불확실

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