출산을 용이하게 하는 임신 체조의 이점

, 자카르타 - 임산부는 뱃속에 있는 태아의 건강을 위해 몸의 건강을 지켜야 합니다. 어머니는 건강한 식단과 운동을 유지해야 합니다. 임산부가 할 수 있는 운동 중 하나는 임신 운동입니다. 정기적으로 수행하면 출산 중에 더 쉽게 할 수 있다고 언급했습니다.

임신 운동은 특히 임신 초기에 임신한 여성에게 최근 긍정적인 추세가 되었습니다. 몸이 쉽게 출산할 수 있도록 하는 등 임신한 여성이 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 이것을 일으킬 수 있는 임신 운동의 이점은 무엇입니까?

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출산을 쉽게 하는 임신 운동의 이점

여성이 임신하면 아기의 체중이 증가함에 따라 체중도 증가합니다. 이것은 많은 임산부를 움직이기 게으르게 만듭니다. 사실, 임신한 사람은 계속해서 운동을 하는 것이 좋습니다. 할 수 있는 일 중 하나는 많은 이점을 제공할 수 있는 임신 운동을 하는 것입니다.

더욱이 재태 연령이 임신 3기에 접어들면 임산부는 종종 출산을 기다려야 하는 불안을 느껴야 합니다. 또한 임신 말기에 접어들면 많은 장애가 발생합니다. 이로 인해 많은 여성이 하루 종일 침대에 누워 있는 경우가 많습니다. 사실 아기를 낳기 위해서는 건강한 몸이 필요합니다.

따라서 출산 전 몸의 근력을 키워 몸을 튼튼하게 하기 위해 임신운동을 하는 것이 좋습니다. 임신 운동 중 선택된 동작은 나쁜 영향에 비해 좋은 이점을 제공하도록 조정되었습니다. 출산을 더 쉽게 만들어주는 임신 운동의 이점은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 감소

임산부가 느낄 수 있는 임신 운동의 첫 번째 이점은 스트레스를 줄이는 것입니다. 운동을 하는 사람은 기분을 좋게 하는 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 따라서 기쁨과 설렘의 감정이 나중에 생길 것입니다. 따라서 임신 운동은 여성이 정신적으로 더 준비되어 있기 때문에 출산을 더 쉽게 할 것입니다.

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2. 신체 에너지 증가

출산할 때 여성의 몸은 아기를 자궁 밖으로 밀어내기 위해 많은 에너지를 필요로 합니다. 신체의 에너지를 증가시키기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 임신 운동과 같은 운동입니다. 이 방법은 또한 몸이 빨리 지치는 것을 방지할 수 있습니다. 이점을 알게 된 후에는 출산 중 순조로운 상태를 유지하기 위해 정기적으로 임신 운동을 하십시오.

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3. 더 편안한 수면

대부분의 임산부는 밤에 잠을 잘 이루지 못합니다. 이는 위가 커져 불안한 느낌과 불편한 수면 자세로 인해 발생합니다. 따라서 몸이 빨리 피로감을 느끼고 이전보다 수면의 질이 좋아질 수 있도록 정기적으로 임신 운동을 하는 것이 좋습니다.

4. 임신 합병증 예방

신체에서 발생할 수 있는 다른 임신 운동의 이점은 임산부의 합병증을 예방하는 것입니다. 일부 여성은 특히 35세 이상인 경우 당뇨병과 자간전증에 걸리기 쉽습니다. 규칙적으로 운동하는 사람은 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.

임신 운동은 또한 제왕 절개로 출산의 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 임산부가 과체중을 얻는 것을 예방할 수 있습니다. 따라서 운동은 어머니의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

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그러나 확인할 수 있는 것은 신체 능력에 따른 운동의 조정이다. 또한 고위험 운동은 태아에게 위험할 수 있으므로 피하십시오. 산모가 뛰게 하는 운동이나 기타 위험한 운동을 피하십시오.

참조:
베이비센터. 2020년에 액세스함. 임신 운동의 8가지 큰 이점
뭘 기대 할까. 2020년에 액세스함. 13 임신 중 운동의 이점

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