, 자카르타 - 정기적으로 어린이를 초청하여 건강 검진을 하고 예방 접종을 하고 영양가 있는 음식을 제공하고 학교 공부를 도와줌으로써 어린이의 최적 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 부모로서 자녀의 정신 건강을 돌보는 방법에 대해 얼마나 자주 생각하십니까?
아동의 정신 건강은 신체 건강만큼 중요하며 특히 스트레스, 행동 및 학업 발달에 대처할 때 중요합니다. 사실로, 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 어린이 5명 중 1명이 특정 연도에 정신 장애를 경험할 것으로 추정합니다. 모든 정신 건강 문제를 예방할 수는 없지만 부모는 최적의 성장을 지원하기 위해 자녀의 정신 건강을 유지하는 데 도움이 되는 올바른 조치를 취할 수 있습니다.
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아이들의 정신 건강을 유지하는 방법
다음을 포함하여 자녀의 정신 건강도 양호한 상태인지 확인하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
아이들이 강하고 돌보는 관계를 형성하도록 돕습니다.
- 어린이와 청소년은 가족 및 친구와 강한 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 매일 저녁 식탁 주위에서 함께 시간을 보내십시오.
- 아동의 삶에 지속적으로 존재하는 중요한 사람은 아동이 회복력을 개발하도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 이 사람은 종종 부모나 다른 가족 구성원이며 종종 자녀와 함께 있고 도움이 필요할 때 의지할 수 있다는 것을 알고 있는 사람입니다.
- 아이들에게 문제를 해결하는 방법을 보여줍니다.
어린이와 청소년이 자존감을 키워 스스로에 대해 기분이 좋아지도록 돕습니다.
- 많은 사랑과 인정을 보여주세요.
- 그들이 잘할 때 그들을 칭찬하십시오. 그들의 노력과 성취한 것을 알아보십시오.
- 그들의 활동과 관심사에 대해 질문하십시오.
- 그들이 현실적인 목표를 세울 수 있도록 도와주세요.
그들의 감정을 경청하고 존중하십시오.
- 어린이와 청소년이 슬프거나 화를 내는 것은 괜찮습니다. 자신의 감정에 대해 이야기하도록 격려하십시오.
- 질문을 하고 경청함으로써 의사소통과 대화가 계속 흐르도록 하십시오. 식사 시간은 대화를 나누기에 좋은 시간이 될 수 있습니다.
- 자녀가 부모님과 이야기하는 것이 불편하면 이야기할 사람을 찾도록 도와주세요.
안전하고 긍정적인 가정 환경 조성:
- 어린이의 미디어 사용, 콘텐츠 및 화면에서 보내는 시간에 주의하십시오. 여기에는 TV, 영화, 인터넷 및 게임 장치가 포함됩니다. 그들이 소셜 미디어에서 누구와 상호 작용하는지 알고 온라인 게임 .
- 재정, 결혼 문제 또는 자녀 주변의 질병과 같은 심각한 가족 문제를 논의할 때는 주의하십시오. 그 이유는 아이들이 이런 것들에 대해 걱정할 수 있기 때문입니다.
- 신체 활동, 놀이 및 가족 활동을 위한 시간을 만드십시오.
- 자신의 정신 건강을 돌보고 자신의 감정에 대해 이야기하고 좋아하는 일에 시간을 할애하여 롤 모델이 되십시오.
어려운 상황에서 어린이와 청소년이 문제를 해결하도록 도우십시오.
- 아이가 화가 났을 때 진정하는 방법을 가르쳐 주세요. 이것은 심호흡, 편안한 활동(예: 조용한 활동), 혼자 시간 보내기, 산책하기 등이 될 수 있습니다.
- 상황을 개선하기 위한 가능한 솔루션이나 아이디어와 이를 실현하는 방법에 대해 이야기하십시오. 인수하지 않으려고 합니다.
건강한 육체에서 건강한 정신도 형성된다는 사실을 기억하십시오. 따라서 건강을 최적화하기 위해 영양 요구 사항도 충족되는지 확인하십시오. 한 가지 방법은 어린이에게 보충제와 비타민을 제공하는 것입니다. 비타민과 보충제도 구입할 수 있습니다. . 실제로 얻을 수 있는 비타민에는 여러 가지가 있습니다. 귀하의 주문은 또한 안전하고 잘 밀봉된 상태로 1시간 이내에 도착할 것입니다.
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정신적 문제가 있는 아동의 징후
모든 어린이와 청소년은 다른 성격을 가지고 있습니다. 자녀에게 문제가 있지 않을까 걱정된다면 자녀가 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 변화가 있는지 확인하십시오. 정신 건강 문제는 또한 신체적 변화를 일으킬 수 있습니다. 또한 자녀가 집, 학교 및 친구들과 어떻게 지내는지 알아보십시오. 아동이 정신적 문제를 겪고 있다는 징후는 다음과 같습니다.
사고방식의 변화
- 자신에 대해 부정적인 말을 하거나 통제할 수 없는 일에 대해 스스로를 비난합니다.
- 집중하기 어려움.
- 부정적으로 생각하는 경우가 많습니다.
- 학교 성적이 나빠집니다.
변화를 느끼다
- 상황보다 더 크게 보이는 반응이나 감정.
- 매우 불행하거나, 걱정스럽거나, 죄책감이 있거나, 두려워하거나, 짜증을 내거나, 슬프거나, 화난 것처럼 보입니다.
- 무력감, 절망감, 외로움, 거부감.
행동의 변화
- 많이 혼자 있고 싶다.
- 쉽게 울어.
- 평소에 즐기는 스포츠, 게임 또는 기타 활동에 대한 관심이 부족하거나 철회합니다.
- 사소한 일에 지나치게 반응하거나 갑자기 분노나 눈물을 터뜨립니다.
- 평소보다 차분하고 활력이 없어 보입니다.
- 휴식을 취하거나 수면을 취하는 데 어려움이 있습니다.
- 공상에 많은 시간을 보내십시오.
- 미성숙한 행동으로 돌아갑니다.
- 친구들과 어울리기 어려움.
물리적 변화
- 두통, 복통, 목 통증 또는 전신 통증.
- 에너지가 부족하거나 항상 피곤함을 느낍니다.
- 수면 또는 식사 문제.
- 손톱 물어뜯기, 머리 꼬기, 손가락 빠는 것과 같은 과도한 에너지 또는 신경질적인 습관.
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그러나 이러한 변화 중 하나 이상을 발견했다고 해서 귀하의 자녀 또는 십대에게 정신 건강 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 계속해서 아이의 상태를 관찰하고 문제의 원인을 찾아내고 극복할 수 있도록 도와주세요.
