, 자카르타 - 라마단의 달이 곧 다가옵니다. 모든 무슬림은 해가 뜨기 전부터 일몰까지 갈증과 배고픔을 견디는 금식을 해야 합니다. 이동 중에 단식은 매일 활동해야 하는 사람에게 확실히 도전이 될 수 있습니다. 또한 새벽 4시에 일어나는 것은 수면 일정을 방해할 수 있습니다.
이것을 능가하기 위해 일반적으로 누군가는 낮에 잠을 잘 것입니다. 그럼에도 불구하고 단식 중 낮잠은 사람을 살찌게 한다고 해서 논란이 될 수 있다. 사실인가요? 사람을 졸리게 만드는 것은 수면 부족이기 때문에 이것은 사실이 아닙니다.
일반적으로 사람을 졸리게 하는 것은 식후 체내에 들어가는 당분입니다. 따라서 대부분의 사람들은 식사 후 일정 시간이 지나면 졸게 됩니다. 그러나 금식하는 사람은 몸이 비어 있기 때문에 몸에 지방이 더해지는 것이 아닙니다.
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단식 중 수면의 이점
라마단 단식을 포함한 규칙적인 금식은 신체가 수면 시간을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 식사를 하고 신체가 소화를 위해 상당히 활동적인 사람은 수면에 문제가 있을 것입니다. 식사를 8~12시간으로 제한하면 건강한 체중을 유지하고 고혈당, 인슐린 저항성 및 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
단식은 또한 수면 패턴에 지배적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사람은 잠들고 제 시간에 일어나는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 수면 습관의 일관성과 질은 장기적으로 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단식하는 동안 낮잠을 자면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 기억력 향상
단식 중 낮잠의 이점 중 하나는 기억력을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 10~30분 정도의 짧은 낮잠은 사람의 인지 능력을 향상시킨다고 합니다. 이것은 당신의 기억을 더 선명하게 만들 것입니다.
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- 신체의 혈압 감소
단식 중 낮잠의 또 다른 이점은 사람의 고혈압을 줄일 수 있다는 것입니다. 이는 공복 시 체내 수분이 감소하여 혈압에 영향을 미치기 때문입니다. 낮잠은 고혈압에 중요한 역할을 하는 신체의 심혈관 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다.
- 보다 안정적인 자기 통제
규칙적인 단식과 낮잠은 자제력을 높일 수 있습니다. 사람은 이 두 가지 일을 한 후에 일을 더 잘 할 수 있고 더 생산적일 수 있습니다. 또한 약 90분의 낮잠은 일상 활동으로 인한 긴장된 신경을 진정시킬 수 있습니다.
- 더 열정적으로
금식할 때 허약함과 피로감이 때때로 금식할 때 의욕을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 짧은 낮잠을 자면 몸이 활동을 위해 기분이 좋아질 수 있습니다. 그렇게 하면 일상 활동을 수행하는 데 더 열정을 느낄 것입니다.
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그것은 단식 중에 낮잠을 자는 것이 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있는지 여부에 대한 토론입니다. 금식과 건강에 관해 질문이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 그것은 쉽습니다, 그것으로 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
