COVID-19 팬데믹 기간 동안 독감 예방을 위한 8가지 팁

이 COVID-19 전염병 동안 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 몸이 아프면 독감에 걸리더라도 COVID-19에 감염되기 쉽습니다. 팬데믹 기간 동안 건강을 유지하기 위한 확실한 단계는 신체의 면역 체계를 증가시켜 건강을 유지하는 것입니다. 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동하고, 아침 햇살을 쬐고, 스트레스를 관리하면 감기를 예방할 수 있습니다.”

, 자카르타 – 지구력을 유지하는 것은 현재 COVID-19 전염병 동안 필수 사항입니다. 좋은 면역 체계는 우리가 코로나 감염을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독감 예방을 포함한 면역 체계 유지.

독감과 코로나19의 증상은 거의 같지만 원인 바이러스가 다르고 감염의 영향도 확연히 다릅니다. 그럼에도 불구하고 독감으로 인해 몸이 약해지면 코로나19에 취약해질 수 있다. 팬데믹 기간 동안 독감을 예방하기 위한 팁을 확인하세요!

1. 건강 식품의 소비

감기를 예방하기 위해 건강에 좋은 음식을 먹으라고 권하는 사람들을 종종 듣게 될 것입니다. 미국 영양학 협회는 건강한 식단을 유지하는 것이 면역력을 높이고 감기를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다.

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이 건강한 식단의 섭취에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품, 건강에 좋은 지방이 포함되며, 이는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제뿐만 아니라 다양한 영양소를 제공할 수 있습니다.

2. 양질의 수면

현재 대유행 기간은 사람들이 수면 장애를 경험하게 하여 양질의 수면을 거의 취하지 못하게 합니다. 사실, 양질의 수면은 신체의 면역 체계를 유지하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 한번쯤은 경험해보셨겠지만 다음날 아침 늦게 자고 일어나면 콧물이 나오죠?

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3. 규칙적인 운동

매일 30분 이상 규칙적인 운동을 하면 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 또는 그냥 집안일하기.

4. 아침 햇살을 쬐다

많은 사람들이 아침 햇살을 쬐는 것의 이점을 과소평가합니다. 아침 햇살에 일광욕에 익숙해지더라도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 아침 햇살을 받으면서 생성되는 비타민 D는 면역 체계를 강화하여 독감을 포함한 감염에 면역이 될 수 있습니다.

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5. 생강 끓인 물 마시기

매일 아침이나 저녁에 생강 끓인 물을 마시는 데 익숙해지도록 노력하십시오. 이 건강한 성분을 섭취하면 확실한 이점을 얻을 수 있습니다. 생강은 염증과 항감염을 치료하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 최대의 효과를 얻으려면 계피, 정향, 레몬 그라스 및 약간의 흑설탕을 추가하십시오.

6. 부지런히 손 씻기

독감을 예방하기 위한 노력의 일환으로 부지런히 손을 씻는 것도 가능합니다. 손으로 얼마나 많은 세균과 세균을 옮기는지 아십니까? 당신이 자주 얼굴을 잡고 눈을 만지고 코를 비비는 유형의 사람이라면 말할 것도 없습니다. 더러운 손은 박테리아와 세균을 호흡기로 옮기는 것을 촉진하여 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

7. 아픈 사람 주변에 있을 때 마스크 착용

안면 마스크 착용은 현재 의무적인 건강 프로토콜의 일부입니다. COVID-19 예방 접종을 받았다고 해서 마스크 착용을 게으르게 하는 것은 현명한 행동이 아닙니다. COVID-19 감염 위험을 최소화하는 것 외에도 마스크를 착용하면 독감 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 가까운 사람이 감기나 기침으로 아플 경우 마스크를 착용해야 합니다.

8. 스트레스 받지 마세요

스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으며 우리 모두가 알고 있듯이 약한 면역 체계는 사람들을 질병에 더 취약하게 만듭니다. 모든 것을 다룰 때 긴장을 풀고 현명하게 생각하십시오.

COVID-19 대유행 기간 동안 독감을 예방하기 위한 수칙입니다. 기타 코로나 관련 정보를 직접 문의하실 수 있습니다. . 앱을 통해 의사의 진료를 예약할 수도 있습니다. 병원에 줄을 설 필요 없이

참조:

웹엠디. Accessed 2021. 전문가 Q&A: 식단이 독감 예방에 도움이 되나요?
국립 노화 연구소. 2021년에 액세스함. 건강과 신체 능력을 향상시킬 수 있는 4가지 유형의 운동
질병 통제 예방 센터. 독감 예방에 도움이 되는 건강한 습관
국립신장재단. 2021년에 액세스됨. 독감 및 COVID-19

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