, 자카르타 - 다이어트를 할 때는 몸에 들어가는 칼로리 섭취를 제한해야 합니다. 칼로리는 이상적인 체중을 유지하는 주요 열쇠입니다. 뿐만 아니라 칼로리는 신체의 대사 과정에서 뇌 조직, 심장, 간 및 신장에 에너지를 제공하는 중요한 물질 중 하나입니다.
성인은 신체가 기능을 제대로 수행하기 위해 최소 1,200칼로리를 필요로 합니다. 이 수치는 다이어트 프로그램을 받고 있는 사람들에게도 적용됩니다. 칼로리 섭취량이 그 수치보다 적으면 신체가 영양실조를 경험할 수 있습니다.
또한 읽기: 나시빠당을 먹어도 건강을 유지할 수 있습니까?
최적의 상태를 유지하기 위해 신체의 에너지를 최적화하려면 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 건강에 좋은 영양가 있는 음식 섭취가 필요합니다. 그러나 이러한 일을 하고도 점점 약해지는 느낌이 든다면, 문제는 당신이 소비하는 것에 있을 수 있습니다.
소비된 칼로리는 생산된 에너지에 정비례합니다. 섭취하는 칼로리가 너무 낮으면 신체는 움직이는 동안 신체 조직을 재건할 에너지가 충분하지 않습니다. 신체의 다른 부분에 칼로리가 남아 있지 않으면 활동을 정상적으로 수행하기 어렵습니다.
또한 읽기: 다이어트할 때 종종 잊어버리는 7가지 영양소
더 적은 칼로리, 이것은 몸에 일어나는 일입니다.
약점뿐만 아니라 칼로리가 부족할 때 사람의 몸에 다음과 같은 일이 발생합니다.
- 쉽게 화를 낸다
짜증이 나면 몸에 필수 영양소가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 배고픔이 분노를 유발하기 때문에 M이 이미 화를 내는 것 자체가 발생합니다. 이것은 뇌에 영양분이 부족하기 때문에 발생합니다. 따라서 뇌는 오는 감정을 제어하기 위해 더 천천히 작동합니다.
- 변비
실수하지 마십시오. 신체의 칼로리 부족은 배변에 어려움을 겪는 사람의 원인이 될 수 있습니다. 충분히 섭취하지 않으면 체내 섬유질 섭취도 감소합니다. 섬유소는 소화기관에서 중요한 역할을 하는 물질입니다. 몸에 섬유질이 부족하면 소화가 원활하지 않습니다.
- 탈모
탈모가 생기면 고칼로리 음식을 먹도록 한다. 건강한 모발을 유지하기 위해서는 칼로리, 단백질, 철분, 비오틴도 필요합니다. 이러한 성분이 충족되지 않으면 머리카락이 쉽게 빠지고 칙칙해 보입니다.
- 초점 맞추기 어려움
뇌는 신체 칼로리의 최소 20%를 소비합니다. 먹는 음식에 칼로리가 충분하지 않으면 집중하기가 어렵습니다. 심한 경우 칼로리 부족으로 인해 기억력이 상실될 수 있습니다.
또한 읽기: 더 건강한 삶을 위한 여성을 위한 4가지 중요한 영양소
알아야 할 것은 고려해야 할 양뿐만 아니라 소비되는 음식의 질입니다. 일일 칼로리 및 영양 요구 사항을 충족했다고 생각하지만 여전히 언급된 일부 증상이 느껴지면 신청서에서 담당 의사와 직접 상의하십시오. , 예!
가급적이면 균형 잡힌 영양과 함께 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 그렇게 하면 신체의 탄수화물, 단백질, 섬유질, 지방, 비타민 및 미네랄의 필요가 적절하게 충족될 수 있습니다.
