출산 전에 호흡 연습을 배워야 할 필요성

, 자카르타 – 호흡 기술을 배우는 것은 임산부가 출산 시기에 가까워지면 준비하는 것이 중요합니다. 호흡 기술은 엄마를 더 편안하게 하고, 심박수와 혈압을 낮추고, 엄마가 숨을 쉴 때마다 더 많은 산소를 얻을 수 있도록 도와주는 등 많은 이점이 있습니다.

분만 중 좋은 호흡 기술은 또한 산모가 수축 중 통증을 통제하고 더 잘 관리하는 데 도움이 됩니다. 이것은 임산부를 위한 호흡 연습의 중요성에 대한 정보입니다.

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임산부에게 호흡 연습을 배우는 것이 왜 중요한가요?

사실, 불안하거나 스트레스를 받을 때 모든 사람은 자동으로 더 빨리 숨을 쉴 것입니다. 즉시 예상하지 않으면 이러한 불안과 스트레스로 인해 산모가 분만 전에 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 과도한 공황은 산모가 과호흡이라고 하는 의학계에서 너무 빨리 숨을 쉬게 합니다.

에서 시작 베이비 센터, 과호흡은 산모가 충분한 산소를 공급받지 못하게 하여 불안을 악화시킬 수 있습니다. 어머니는 또한 어지럽고 제어할 수 없으며 심지어 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 호흡 곤란은 상황이 긴장되거나 무섭게 느껴질 때 공황 상태가 실제로 흔한 일이기 때문입니다.

정상이지만 산모는 몸을 피곤하게 만들 수 있기 때문에 오랫동안 이 상태를 지속할 수 없습니다. 분만은 긴 과정이므로 호흡을 연습하면 산모가 에너지를 절약하고 분만 중에 더 잘 대처할 수 있습니다.

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호흡은 통증에 대한 자동 반응입니다. 좀 더 이완된 상태에 있을 때 호흡이 훨씬 쉬워져 통증에 더 긍정적으로 대응할 수 있습니다. 안정적인 호흡 리듬은 또한 분만 중 산모를 진정시킬 수 있습니다. 안정적인 호흡은 산모가 적절하게 산소를 공급받을 수 있도록 도와줍니다.

노동에 직면하는 호흡 패턴

인용 베이비 센터, 어머니가 적용하는 호흡 패턴은 진통 단계에 따라 다릅니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  1. 노동의 초기 단계

초기 단계에서는 엄마가 더 이완되고 첫 번째 수축을 쉽게 극복할 수 있도록 엄마가 천천히 리드미컬하게 숨을 쉬어야 합니다. 수축이 시작되면 코로 천천히 숨을 들이쉬고 폐와 위장으로 최대한 깊게 들이마십니다.

잠시 멈춘 다음 입으로 천천히 숨을 내쉽니다. 숨을 내쉴 때마다 몸의 다른 부분에 집중하여 근육을 이완시키십시오.

  1. 고급 노동

진통이 늦어지면 수축이 더 강해지고 불편해집니다. 이 시점에서 산모는 수축이 최고조에 달할 때 더 빠르게 호흡할 수 있습니다. 1초에 한 번 정도 입으로 숨을 쉬고 내쉬십시오. 이 호흡 기술을 수행하는 동안 어머니는 숨을 내쉴 때 약간의 "허" 소리를 낼 수 있습니다.

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숨을 들이마시면서 커플, 사진, 심지어 벽의 한 점과 같이 방안에 있는 무언가에 초점을 맞추십시오. 수축이 가라앉으면 느린 호흡으로 되돌아갑니다.

분만 전 준비에 대해 더 알고 싶다면 의사와 상의하세요. . 앱을 통해 , 산모는 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .

참조:
미국 임신 협회. Accessed 2020. 분만 중 패턴화된 호흡.
베이비센터. 2020년에 액세스함. 노동을 위한 호흡 기술.

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