건강을 위한 땅콩의 6가지 이점

, 자카르타 – 땅콩은 인지 기능 향상에서 알츠하이머병의 위협에 대한 보호에 이르기까지 다양한 이점과 관련이 있습니다. 그보다 더 많은 연구에 따르면 국제 역학 저널 땅콩의 장기적인 이점은 호흡기 질환, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환으로 인한 사망 위험이 낮다는 것입니다.

그런데 여기서 말하는 땅콩은 땅콩버터가 아니라 가공되지 않은 땅콩입니다. 사실, 땅콩 버터는 영양 성분을 제거하고 건강에 해로운 지방을 추가하는 다른 첨가제를 받았기 때문에 건강에 해로운 식품입니다. 땅콩의 효능에 대한 자세한 내용은 아래에 설명되어 있습니다.

  1. 단백질과 섬유소 함유

땅콩은 단백질과 섬유질 함량으로 인해 포만감을 높이고 체중 감량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 실제로 땅콩은 육류보다 단백질 함량이 높으며 많은 사람들이 땅콩이 여드름을 유발한다고 생각하기 때문에 피합니다. 사실 견과류가 여드름을 유발한다는 연구 결과는 없으며 여드름을 유발하는 원인은 얼굴 피부의 표피층에 지방이 축적되기 때문입니다. 땅콩의 섬유질 함량도 과소평가되어서는 안 됩니다. 배변이 어려운 사람은 땅콩을 먹으면 변비가 더 쉬워질 수 있습니다.

  1. 몸에 좋은 영양소가 풍부함

땅콩의 또 다른 이점은 심장병, 당뇨병, 담낭 질환 및 암 발병 위험과 같은 다양한 질병의 출현을 제어하고 혈압을 낮출 수 있다는 것입니다. 실제로 땅콩에는 비타민 B6, 비타민 E, 마그네슘, 엽산, 판토텐산, 티아민, 인, 칼륨, 아연, 철, 구리, 망간, 셀레늄 등 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다.

  1. 노화 방지

땅콩의 또 다른 이점은 노화를 지연시킬 수 있는 식품입니다. 연구에 따르면 적포도주에서 발견되는 것과 동일한 성분으로 노화를 방지할 수 있는 항바이러스 분자 레스베라트롤의 수치가 높습니다. 이 항바이러스성 레스베라트롤은 자유 라디칼 생성을 줄이고 태양과 관련된 피부 손상을 최소화할 수 있습니다. 또한 레스베라트롤은 종양과 피부암의 발달과 성장을 억제할 수도 있습니다.

  1. 다산을 증가시킬 수 있습니다

임신을 계획 중인 부부의 경우 땅콩을 섭취하면 다산이 증가할 수 있습니다. 부부는 임신 가능성을 높이기 위해 하루에 최소 100g의 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다. 땅콩은 또한 엽산의 함량이 태아의 뇌와 신경 발달을 지원할 수 있기 때문에 임신 중에 섭취하기에 좋습니다.

  1. 기억력 향상

땅콩은 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 나이아신과 레스베라트롤의 함량이 뇌로 가는 혈액순환을 개선해 기억력을 강화할 수 있기 때문이다. 또한 땅콩은 집중력을 향상시키고 수면 장애를 자주 경험하는 사람들에게 깊은 수면을 제공할 수 있습니다.

  1. 우울증 완화

우울증은 유전적 요인, 변화 또는 환경적 노출, 뇌의 화학물질 노출로 인한 신경 장애 등 여러 가지 유발 요인이 있습니다. 세로토닌 생성은 우울증의 발생에 영향을 미치며 땅콩에는 세로토닌 형성에 필요한 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 세로토닌은 긍정적인 기분을 조성하는 데 매우 도움이 됩니다.

땅콩 외에도 다양한 이점이 있는 견과류가 몇 가지 더 있습니다. 다른 땅콩의 이점에 대해 더 알고 싶거나 귀하의 건강 상태에 적합한 영양 식단에 대한 질문은 직접 문의할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .

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