접이식 자전거 트렌드의 귀환, 이것이 몸을 위한 사이클링의 5가지 이점

, 자카르타 - 현재 코로나 팬데믹의 순간에 접이식 자전거가 다시 트렌드입니다. 거의 매일 아침, 오후, 저녁으로 Sudirman 지역, HI Roundabout 및 Monas에서 자전거를 타는 사람들을 볼 수 있습니다.

등 여러 매체에서 보도 트리뷴뉴스 그리고 트레나시아, 매일 자전거 가게에서 10-30대의 자전거를 판매할 수 있다고 언급합니다. 접이식 자전거는 단순하고 휴대가 간편하며 가벼운 모델이기 때문에 선택 사항입니다.

건강을 위한 자전거 타기의 이점

에서 발표한 건강 데이터에 따르면 더 나은 건강 채널, 규칙적인 사이클링은 심장 기능을 자극 및 개선하고 폐와 혈액 순환의 활동을 최대화하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 언급했습니다.

또한 읽기: 뉴노멀의 건강한 사이클링 가이드

사이클링은 심장 근육을 강화하고 안정시 맥박수를 낮추며 혈중 지질 수치를 낮춥니다. 건강을 위한 사이클링의 다른 이점은 무엇입니까?

  1. 체중 조절

자전거 타기는 체중을 조절하거나 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 사이클링은 신체의 신진대사를 높이고 근육을 만들고 체지방을 태울 수 있기 때문입니다. 사이클링은 편안한 운동 형태이며 원하는 것과 필요에 따라 시간과 강도를 조정할 수 있습니다.

  1. 심혈관 질환을 피하십시오

앞서 언급했듯이 사이클링은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 여기에는 뇌졸중, 고혈압 및 심장마비가 포함됩니다. 20세에서 93세 사이의 30,000명을 대상으로 14년에 걸쳐 실시한 덴마크 연구에 따르면 정기적인 자전거 타기가 심장병으로부터 사람들을 보호할 수 있음을 발견했습니다.

  1. 당뇨병 위험 감소

신체 활동의 부족은 사람들이 당뇨병 상태를 발병하는 주요 원인으로 간주됩니다. 그러나 활동적인 유형의 운동으로서 30분 동안 자전거를 타면 당뇨병 발병 위험이 40% 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한 읽기: 6가지 안전한 사이클링 팁

  1. 뼈 건강 개선

사이클링은 힘, 균형 및 조정을 향상시킬 수 있습니다. 또한 뼈의 안정성을 강화하고 신체가 협응력을 상실하여 사람이 쉽게 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다.

골관절염이 있는 경우 자전거 타기도 이상적인 운동 형태입니다. 사이클링은 관절에 부담을 덜 주는 저충격 운동이기 때문입니다.

  1. 정신 건강 및 사이클링

우울증, 스트레스, 불안과 같은 정신 건강 상태는 자전거를 정기적으로 타면 줄일 수 있습니다. 이것은 운동 자체의 효과와 사이클링 동안 생성하는 즐거움 때문입니다.

사이클링 중에 만들어진 근육

사이클링은 근육 구조와 심혈관 지구력을 구축할 수 있습니다. 사이클링을 할 때 신체의 일부 근육이 더 최적으로 작동하도록 합니다. 하체의 근육에서 시작하여 팔의 근육과 신체 부위 코어.

이 근육들의 조합은 날씬하고 건강한 몸과 증가된 스태미너를 가져올 것입니다. 다음 근육 그룹은 사이클링 중에 목표로 삼습니다.

  1. 송아지.
  2. 햄스트링과 대퇴사두근.
  3. 대상.
  4. 팔, 이두근과 삼두근 모두.
  5. 어깨.
  6. 밑창.

많은 자전거 타는 사람이 타는 동안 자세를 바꿉니다. 서 있거나, 앞으로 기대거나, 등반하는 동안 아래를 내려다보고 있습니다. 이러한 신체 움직임의 변화는 상체에 압력을 가하고 해당 부위를 형성하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 핵심 신체.

자전거 타기에는 많은 이점이 있지만 생활 방식의 균형을 유지해야 한다는 점을 명심하십시오. 오늘날 많은 자전거 운전자는 밤늦게까지 도로에서 시간을 보내며 충분한 수면을 취하지 못할 수 있습니다.

스포츠 활동을 하는 경우 충분한 수면을 취하는 것이 체력 유지의 핵심입니다. 이상적인 수면 시간은 최소 7~8시간입니다. 가능하다면 낮잠은 밤에 부족한 휴식을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물을 섭취하여 수분 섭취를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 현재 코로나 팬데믹이 있기 때문에 청결을 유지하고 다른 자전거 이용자와 거리를 유지하는 것은 물론 건강 수칙을 계속 이행하는 것은 필수입니다.

몸이 좋지 않다고 느낀다면 맞다 갑자기 망설이지 말고 앱으로 건강정보를 물어보세요 . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.

참조:
더 나은 건강 채널. 액세스 2020. 사이클링 건강 혜택.
빌 뼈 자전거 법. Accessed 2020. 사이클링 중에 표적으로 삼고 사용되는 근육 그룹.
트리뷴뉴스. 2020년에 액세스. 사이클링 트렌드 증가의 영향, 폰티아낙의 접이식 자전거 판매가 잘 팔리고 있습니다.
아시아 트렌드. 2020년에 액세스할 수 있습니다. 잔디 시장의 자전거 판매 회전율이 100% 급증했습니다.

최근 게시물