마요네즈를 너무 많이 먹으면 어떤 영향을 미칩니 까?

“마요네즈를 너무 많이 먹으면 혈당 증가에서 메스꺼움과 현기증 유발에 이르기까지 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 모든 유형의 마요네즈가 건강 문제를 일으킬 수 있는 것은 아닙니다. 그것은 모두 당신이 선택한 마요네즈의 종류에 달려 있습니다.”

, 자카르타 – 마요네즈는 달걀 노른자, 식초 또는 레몬 주스, 향신료 및 향료로 만든 음식입니다. 마요네즈는 일반적으로 샌드위치 또는 샐러드와 함께 먹는 톡 쏘는 맛과 크림 같은 질감을 가지고 있습니다. 마요네즈는 13g당 약 90칼로리, 지방 10g, 나트륨 70mg을 함유하고 있습니다.

그럼에도 불구하고 마요네즈의 종류는 많습니다. 우유가 들어간 마요네즈도 있고 유제품도 있습니다. 일부 마요네즈는 계란 대신 연유를 사용하여 일반 마요네즈보다 약간 더 달콤한 맛과 두꺼운 질감을 제공합니다. 그렇다면 마요네즈를 너무 많이 먹으면 어떤 영향을 미칠까요?

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너무 많은 마요네즈 섭취의 영향

1. 혈당 증가

마요네즈를 너무 많이 섭취하면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 특정 유형의 마요네즈에는 큰 스푼당 1g의 설탕이 포함될 수 있습니다. 물론 샐러드나 샌드위치를 ​​먹을 때 마요네즈의 양은 한 스푼 이상일 수 있다. 마요네즈 4숟가락을 먹는다면 설탕을 얼마나 섭취했는지 상상해 보십시오.

2. 고혈압 개선

많은 가공 식품에는 체내에 고혈압을 유발할 수 있는 오메가-6 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 가공된 마요네즈가 이 범주에 속할 수 있습니다. 고혈압이 증가하면 혈전, 심장마비 및 뇌졸중의 위험에 처할 수도 있으므로 섭취하는 음식의 유형을 포함하여 혈압 수준을 심각하게 받아들이는 것이 매우 중요합니다.

3. 체중 증가

마요네즈의 대부분이 기름이라는 점을 감안하면 마요네즈의 지방함량이 매우 높다는 것을 알 수 있습니다. 그래서 마요네즈를 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다.

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4. 두통, 메스꺼움 및 약점 유발

마트나 마트에서 구입한 마요네즈는 일반적으로 방부제와 MSG가 첨가되어 오래 지속됩니다. MSG와 방부제가 함유된 음식을 너무 많이 먹으면 두통, 쇠약, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

모든 마요네즈가 건강에 해로운 것은 아닙니다

따라서 너무 많은 마요네즈 섭취의 영향을 아는 것은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 실제로 마요네즈의 종류를 선택하고 적당량 또는 과하지 않게 마요네즈를 섭취하는 한 계속해서 마요네즈를 섭취할 수 있습니다.

저칼로리, 저지방 다이어트를 하시는 분들은 저지방 마요네즈 섭취를 권장합니다. 저지방 마요네즈는 일반 마요네즈보다 칼로리가 적고 지방이 적습니다.

먹고 싶은 마요네즈에 들어있는 탄수화물이나 당류를 주목하면 어떤 종류의 마요네즈가 소비에 적합한지 선별할 수 있다. 마트에서 미리 만들어진 마요네즈를 사더라도 영양성분표와 성분표를 확인하고 마요네즈의 종류를 결정하세요.

올리브 오일 기반 마요네즈는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방이 많기 때문에 더 건강한 선택입니다. 또한 올리브 오일 마요네즈는 올리브 오일을 다른 식물성 오일과 결합하여 맛을 덜 강렬하게 만드는 경향이 있습니다. 비건 생활을 하시는 분들은 계란 없이 만든 간장 마요네즈를 맛보실 수 있습니다.

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마요네즈에 대한 정보와 더 건강한 마요네즈 옵션입니다. 건강에 좋은 음식이나 질병 문제에 대한 자세한 정보는 응용 프로그램을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다 . 줄을 서지 않고 진료를 예약하려면 다음을 통해 예약할 수도 있습니다. , 예!

참조:
저것이 아니라 이것을 먹어라!. 2021년에 검색함. 마요네즈를 너무 많이 먹으면 생기는 추악한 부작용.
푸드네트워크 키친. 2021년에 접속. Mayo: 좋은 또는 나쁜?

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