, 자카르타 - 요산이 높은 사람(통풍이라고도 함)은 몸에 들어가는 음식의 종류를 알고 있어야 합니다. 그 이유는 요산 수치 상승의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 유형의 음식이 있기 때문입니다. 피해야 할 식품 성분 중 해산물 등 퓨린 함량이 높은 식품 해물 . 그럼 땅콩버터는? 이러한 음식이 통풍을 유발할 수 있습니까?
땅콩 버터 애호가를 위한 희소식! 퓨린이 함유되어 있지만 땅콩버터는 안전한 식품입니다. 땅콩 버터의 퓨린 함량은 1인분에 100mg 미만으로 비교적 적습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 음식을 섭취할 때 주의를 기울이고 과용하지 않는 것이 좋습니다.
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요산, 이러한 음식은 피해야 합니다
땅콩 버터에는 퓨린이 포함되어 있지만 통풍이 있는 사람들이 섭취하기에 비교적 안전합니다. 섭취한 음식이 혈액의 요산 수치에 영향을 미치고 증상을 유발할 수 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 땅콩 버터는 안전한 것으로 분류되며, 이 질병의 병력이 있는 사람들도 섭취하기에 좋습니다.
요산은 혈액에 존재하는 물질로 신체에서 자연적으로 생성됩니다. 정상 범위 내에서는 걱정할 필요가 없습니다. 반대로 요산 수치가 너무 높으면 주의해야 합니다. 이 상태는 통풍이라는 질병을 유발할 수 있으며 여러 증상을 유발할 수 있으며 그 중 하나는 관절 통증입니다.
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요산 수치를 결정하려면 혈액 또는 소변에서 요산 검사를 수행해야 합니다. 높은 요산의 병력이 있는 경우 다음을 포함하여 피해야 하는 몇 가지 유형의 음식이 있습니다.
- 찌꺼기, 이 음식에는 퓨린이 많이 포함되어 있습니다. 요산이 급증하지 않도록 간, 뇌, 신장 등과 같은 동물의 찌꺼기 섭취를 피하십시오.
- 쇠고기와 양고기를 포함한 붉은 고기.
- 생선, 조개류, 정어리 및 고등어와 같은 해산물.
- 알코올이 함유된 음료.
피해야 할 음식 외에도 다음과 같이 통풍이 있는 사람들에게 좋은 음식과 권장 음식이 있습니다.
- 땅콩 버터와 견과류.
- 과일.
- 녹색 야채입니다.
- 계란과 치즈.
- 저지방 우유와 요구르트.
또한 건강한 생활 방식을 채택하면 요산 수치가 상승할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하고 금연을 하여 몸을 건강하게 유지하십시오. 또한 병원에서 정기적인 건강 검진을 받는 것도 더 심각한 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍이 빨리 발견될수록 통증을 줄이기 위해 더 빨리 치료할 수 있습니다.
땅콩 버터로 돌아가서 이 음식의 퓨린 함량은 상대적으로 낮기 때문에 섭취하기에 안전합니다. 그러나 땅콩 버터에는 주의해야 할 다른 성분이 있습니다. 이러한 파스타 식품에는 설탕, 칼로리 및 지방이 많이 첨가되어 있을 수 있습니다. 따라서 땅콩 버터를 섭취할 때 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.
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참조
웹엠디. Accessed 2020. 통풍 다이어트: 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식.
통풍 사이트. Accessed 2020. 땅콩 버터와 통풍: 통풍 식단에서 땅콩 버터는 안전한가요?
웹엠디. 액세스 2020. 통풍 이해 – 기본.
