축구선수들이 하프타임에 먹는 음식 5가지

자카르타 - 훈련과 규칙적인 연습 외에도 건강한 식단을 유지하는 것은 축구 선수가 경기장에서 체력과 날카로움을 유지하는 방법이기도 합니다. 오해하지 마세요. 이 식사는 필드에서 그들의 에너지와 성과에 정말 영향을 미칩니다. 아마도 많은 사람들이 이미 축구 선수들이 적용하는 식단이나 식단을 알고 있을 것입니다. 그런데 그들이 하프타임에 어떤 음식을 먹는지 아십니까?

자, 축구선수들이 이럴 때 섭취하는 음식 5가지를 소개합니다. 하프 타임:

1. 무화과 롤

맨체스터 유나이티드와 잉글랜드의 레전드 라이언 긱스와 폴 스콜스가 자주 선택합니다. 무화과 롤 후반에 체력을 회복하기 위해. 과일 롤로 구성된 비스킷에는 단순 탄수화물과 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 미국의 영양사이자 스포츠 전문가에 따르면 이 음식은 후반기에 선수들에게 에너지 분배를 제공할 수 있다. 뿐만 아니라, 무화과 롤 또한 운동선수의 몸에 필요한 나트륨과 칼륨을 함유하고 있습니다.

또한 읽기: 월드컵 열풍, 크리스티아누 호날두처럼 건강한 식단을 알아가세요

2. 삶은 계란

삶은 계란은 선수들이 하프타임에 먹을 수 있는 건강 간식입니다. 이 계란에는 플레이어의 몸에 필요한 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 전문가들은 삶은 계란에 단백질이 풍부하여 신체가 손상된 조직을 복구하고 신체 근육의 연료가 되는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

3. 등장액

인체의 약 60%는 체액으로 구성되어 있습니다. 따라서 신체에 수분이 부족하면(탈수) 신체 능력이 크게 저하됩니다. 체액이 5% 감소하면 신체 기능이 20~30% 감소합니다. 10% 감소하는 동안 급성 피로를 경험하게 됩니다.

글쎄, 많은 축구 선수들은 땀으로 손실된 체액을 대체하기 위해 등장성 액체를 섭취하여 몸에 수분을 공급합니다. 그 이유는 분명합니다. 등장성 음료는 몸에 빨리 흡수됩니다.

또한 읽기: 크리스티아누 호날두만큼 큰 몸을 가지려면 다음 5가지를 수행하십시오.

이 음료는 삼투압(용질 내 용질 입자의 수) 단위로 신체의 세포와 동일한 압력을 가집니다. 등장성 음료에는 신체에 필요한 탄수화물과 미네랄이 포함되어 있습니다. 예를 들어 염화나트륨, 인산칼슘, 젖산칼슘, 마그네슘이 있습니다. 글쎄, 삼투압은 혈액과 동일합니다. 이것이이 음료가 몸에 더 빨리 흡수되는 이유입니다.

4. 오렌지 주스

전문가들은 하프타임 축구 선수들에게 오렌지만큼 좋은 간식은 없다고 말한다. 이 음료는 플레이어의 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 운동 중 사용되는 수분 보충과 탄수화물 보충은 선수의 스태미너를 유지하는 데 매우 중요합니다. 글쎄, 오렌지는 때때로 훌륭한 간식이다. 하프 타임 이 과일에는 쉽게 소화되는 탄수화물, 물, 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다.

5. 껌

이 한 스낵은 일반적으로 다음과 같은 경우에 소비됩니다. 추가 시간, 일명 엑스트라 라운드. Huddersfield 대학의 전문가에 따르면 탄수화물 젤 카페인을 함유한 껌이 해결책이 될 수 있습니다. 계산되어도 간식 간단하지만 둘 다 플레이어의 체력을 회복할 수 있는 것으로 간주되지만 크게는 아닙니다.

또한 읽기: 이것은 축구 선수가 구독하는 4 가지 부상입니다.

시차에 섭취해야 할 영양에 대해 추가 시간 Huddersfield 대학의 스포츠 및 영양학 수석 강사가 연구했습니다. 전문가는 플레이어의 50%가 동시에 플레이할 때 압도된다는 사실에 놀라지 않습니다. 추가 시간. 간단히 말해서, 추가 30분은 신체 능력을 저하시키고 기술 플레이어.

축구선수처럼 건강한 메뉴를 디자인하고 싶으신가요? 아니면 건강에 불만이 있습니까? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 기능을 통해 채팅 그리고 음성/영상 통화 , 집밖으로 나가지 않고도 전문의와 채팅을 할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

최근 게시물