축구 선수는 햄스트링 부상에 취약합니다. 어떻게 그럴 수 있습니까?

자카르타 - 햄스트링 부상은 운동 선수를 가장 자주 공격하는 부상 유형입니다. 이러한 부상은 급성 햄스트링 근육 긴장 및 파열에서 만성 근위 햄스트링 건병증에 이르기까지 다양합니다. 급성 햄스트링 긴장은 가장 흔한 근육 긴장으로 재발률이 높고 스포츠 활동에 장기간 결석하게 됩니다.

프로 운동 선수에서 급성 햄스트링 긴장은 호주 프로 운동 선수의 가장 흔한 부상의 15%, 영국 프로 운동 선수의 12%를 차지합니다. 햄스트링은 뼈와 근육을 연결하는 역할을 하는 세 개의 큰 근육으로 구성됩니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽, 엉덩이를 따라 무릎 아래에 있습니다.

햄스트링 근육은 서서 걸을 때 큰 역할을 하지 않습니다. 그러나 달리기, 오르기 또는 점프와 같이 무릎을 구부리는 전체 활동을 할 때 이러한 근육이 최적으로 작동합니다.

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햄스트링 부상은 어떻게 발생합니까?

기본적으로 사람이 햄스트링 부상을 입었을 때 관련된 두 가지 요인이 있습니다. 첫 번째는 수축이고 두 번째는 근육을 최대 한계 이상으로 늘리는 것입니다. 축구 선수와 같은 지속적인 활동으로 인해 경미한 손상이 누적될 수 있습니다.

엉덩이가 더 많이 구부러질수록 근육이 더 많이 늘어나고 늘어납니다. 허벅지가 90도 각도를 이루면 무릎을 펴기가 어렵습니다. 축구에서 이 부상은 햄스트링 근육이 지면에 닿는 발을 준비하기 위해 무릎 신전을 느리게 하기 위해 편심적으로 수축할 때 가장 자주 발생합니다.

동시에 등이 동심원으로 수축하여 고관절이 늘어납니다. 분명히 근육은 편심 수축에서 동심 수축으로 전환하는 동안 더 취약합니다. 발바닥과 지면이 접촉하는 동안 햄스트링 근육이 동심원으로 수축하여 허벅지가 확장되도록 하며, 이때 다리에 상당한 힘이 발생합니다.

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축구 선수의 햄스트링 부상

축구에서 허벅지를 구부린 상태에서 전력질주를 하면 햄스트링의 편심 수축이 무릎 관절의 과신전을 방지한다. 그러나 이 단계에서 동일한 근육 그룹이 최대 스트레칭에 도달하므로 햄스트링 부상이 발생할 수 있습니다.

대부분의 경우 고장은 교차로에서 발생합니다. 근건, 가장 가까운 근육 조직이있는 곳. 가장 민감한 근육은 대퇴이두근이고, 그 다음이 반건양근이며, 드물게 반막양근 침범입니다.

햄스트링 근육의 손상에 영향을 미치는 위험 요소는 이러한 근육의 약화, 신체 피로, 유연성 부족 및 편심 수축의 햄스트링 힘과 동심 수축의 대퇴사 두근 사이의 균형 부족입니다.

또한, 대퇴사두근과 근력의 제한된 유연성과 골반과 몸통 근육 사이의 부적절한 조정은 햄스트링 민감성을 유발하여 햄스트링 부상을 유발합니다.

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이것이 축구 선수들이 햄스트링 부상을 입기 쉬운 이유입니다. 스포츠를 하기 전에 워밍업이 필요하므로 근육이 충격을 받지 않고 심각한 상태로 이어질 수 있는 부상을 피할 수 있습니다. 근육 및 뼈 부상에 대한 자세한 정보를 알고 싶다면 앱을 사용할 수 있습니다. 그리고 의사에게 직접 물어보세요. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로!

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