건선의 재발을 방지하는 7가지 요령

, 자카르타 - 피부가 희끄무레한 은색으로 비늘처럼 보이다가 가렵고 두터운 붉은 반점이 되는 것을 느낀 적이 있습니까? 특히 영향을받는 부위가 피가 날 때까지 갈라지는 경우. 이것은 피부 세포의 급속한 축적을 유발하는 만성 자가면역 질환인 건선일 가능성이 높습니다. 세포의 축적으로 인해 피부 표면에 딱지가 형성됩니다.

건선은 가속화된 피부 생성 과정의 결과입니다. 일반적으로 피부 세포는 피부 깊숙이 자라서 천천히 표면으로 올라갑니다. 그러나 건선의 경우 새로운 피부 세포의 생성이 며칠 이내에 발생하는 반면 피부 세포의 일반적인 수명 주기는 한 달입니다.

특별한 치료뿐만 아니라 다행스럽게도 건선 증상이 악화되지 않고 자주 재발하지 않도록 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 건선이 있는 사람들의 피부 관리를 위한 팁이 있습니다.

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건선 환자를 위한 피부 관리

건선 증상이 재발하지 않도록 하는 몇 가지 자가 관리 단계가 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 매일 샤워 . 매일 목욕하면 비늘을 제거하고 염증이 있는 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 추가 재료를 추가하십시오. 오트밀 콜로이드 또는 엡솜염을 물에 넣고 적어도 15분 동안 몸을 담그십시오. 매일 목욕할 때 따뜻한 물과 순한 비누를 사용하십시오.
  • 모이스처라이저 사용 . 목욕 후에는 부드럽게 건조시키고 피부가 아직 축축한 상태에서 보습제를 바르십시오. 매우 건조한 피부의 경우 오일이 크림이나 로션보다 지속력이 높기 때문에 더 적합할 수 있습니다. 모이스처라이저가 피부에 잘 맞는 것 같으면 하루에 1~3회 바릅니다.
  • 밤새 피부 부위를 커버 . 자기 전에 연고 성분의 모이스처라이저를 영향을 받는 피부에 바르고 플라스틱 랩으로 싸십시오. 일어나면 플라스틱을 제거하고 저울을 청소하십시오.
  • 작은 태양에 피부 노출 . 건선을 치료하기 위해 일광욕을 하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 의사에게 문의하십시오. 그 이유는 햇빛을 조절하면 건선이 개선될 수 있기 때문입니다. 그러나 너무 많은 태양광은 또한 상태를 유발하거나 악화시키고 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 태양 아래에 있었던 시간을 기록하고 SPF가 30 이상인 자외선 차단제로 건선에 걸리지 않는 피부를 보호하십시오.

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  • 약용 크림 또는 연고 바르기 . 가려움증과 스케일링을 줄이기 위해 히드로코르티손이나 살리실산이 함유된 일반의약품 크림이나 연고를 바르십시오. 두피 건선이 있는 경우 콜타르가 함유된 약용 샴푸를 사용해 보세요.
  • 건선 유발 요인을 피하십시오 . 건선을 유발하는 요인에 주의를 기울이고 건선을 예방하거나 피하기 위한 조치를 취하십시오. 감염, 피부 염증, 스트레스, 흡연 및 강렬한 태양 노출은 모두 건선을 악화시킬 수 있습니다.
  • 알코올을 피하십시오 . 건선이 있는 경우 알코올을 피하십시오. 알코올 섭취는 일부 건선 치료의 효과를 감소시킬 수 있기 때문입니다.

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건선과 함께 살기

건선과 함께 생활하는 것은 어려울 수 있지만 올바른 접근 방식으로 재발을 줄이고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 건선이 있더라도 삶의 질을 개선하기 위해 고려해야 할 세 가지 사항이 있습니다.

  1. 다이어트. 체중을 줄이고 건강한 식단을 유지하면 건선 증상을 완화하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 오메가-3 지방산, 통곡물 및 허브가 풍부한 음식 섭취가 포함됩니다. 또한 정제 설탕, 유제품, 가공 식품과 같이 염증을 증가시킬 수 있는 음식을 제한해야 합니다.
  2. 스트레스 관리. 스트레스는 건선 재발의 방아쇠입니다. 스트레스를 관리하고 대처하여 재발을 줄이고 증상을 완화하는 방법을 배웁니다. 명상, 글쓰기, 호흡 운동, 요가와 같은 일을 하여 스트레스를 줄이십시오.
  3. 정서적 건강을 유지하십시오. 건선이 있는 사람들은 우울증과 자존감 문제를 경험할 가능성이 더 큽니다. 새로운 반점이 나타나면 자신감이 떨어질 수 있습니다. 건선이 당신에게 미치는 영향에 대해 가족과 이야기하십시오. 이러한 조건의 지속적인 주기도 실망스러울 수 있습니다. 이러한 감정적 문제는 모두 유효합니다. 또한 이를 처리할 전문가를 찾아야 합니다. 여기에는 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 포함될 수 있습니다. . 이 상태를 처리하기 위해 감정적 치료를 위해 심리학자에게 연락할 수 있습니다. 심리학자 언제 어디서나 당신을 돕기 위해 항상 대기 할 것입니다.
참조:
헬스라인. 2020년에 액세스함. 건선.
메이요클리닉. 2020년에 액세스함. 건선.
웹엠디. Accessed 2020. 건선 재발을 예방하기 위한 10가지 팁.

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