단식하는 동안 물을 충분히 마시지 않을 때의 위험

자카르타 – 단식은 몸에 심각한 물 부족을 겪을 수 있습니다. 확인하지 않으면 이 상태는 다양한 건강 문제를 일으키고 기능에 영향을 미칩니다. 수분 부족은 현기증, 복통, 심지어 사망에 이르는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

금식하는 동안 물이 부족하면 심한 피로와 무기력을 경험하여 신체 에너지가 부족할 수 있습니다. 뿐만 아니라 머리에 큰 충격을 주어 어지러움과 함께 심한 두통, 심지어는 의식을 잃을 수도 있습니다. 금식하는 동안 물을 마시는 것의 중요성에 대한 자세한 정보는 여기에서 읽을 수 있습니다!

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물 부족으로 인한 건강 문제

금식하는 동안 심각한 수분 부족은 뇌에 대한 신호를 상당히 감소시킬 수 있습니다. 결국, 그 상태는 그것을 가진 사람의 뇌 수축을 유발할 수 있습니다. 또한 탈수는 변비를 유발하여 신체의 다른 다양한 건강 문제와 발생 시 불편함을 유발할 수 있습니다.

금식하는 동안 물이 부족하면 위의 산성도가 높아져 위궤양을 유발할 수 있습니다. 금식 중 물을 충분히 섭취하지 않으면 혈액 순환이 잘 되지 않아 동맥과 정맥의 혈류가 감소할 수 있습니다. 신체는 체액 손실의 결과로 더 많은 콜레스테롤을 생성할 수 있으며, 그 과정에서 콜레스테롤 수치가 증가합니다.

탈수는 고혈압 또는 저혈압, 심계항진, 불규칙한 심장 박동, 체내 독소 증가, 관절의 윤활 부족으로 인한 관절 통증, 메스꺼움 등을 비롯한 많은 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

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단식 중 물 부족을 예방하는 방법

갈증과 탈수가 걱정된다면 라마단 기간 동안 수분을 유지하고 단식 중에 갈증을 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 따를 수 있습니다. 또한 섭취하는 음식은 갈증을 해소하고 체내 수분을 보충하는 데 중요한 역할을 합니다. 금식 중 물 부족을 방지하기 위해 할 수 있는 일, 즉:

1. 단식하는 동안 매일 물을 여덟 잔 이상 마십니다. 더운 날씨에 운동을 하면 더 많은 수분을 잃게 됩니다. 그러므로 항상 물을 더 많이 마시도록 하십시오.

2. 뜨겁고 매운 음식은 갈증을 유발할 수 있으므로 피하십시오.

3. 염분이 함유된 음식을 너무 많이 먹지 마십시오. 또한 소금에 절인 생선과 피클과 같은 짠 음식은 신체의 수분 필요량을 증가시켜 수분 보유를 유발할 수 있으므로 피하십시오.

3. 물과 섬유질이 풍부한 신선한 과일과 채소를 먹습니다. 이러한 음식의 내용은 장에 오랫동안 머물 수 있으며 갈증을 줄일 수 있습니다. 또한 설탕이 든 주스 대신 신선한 과일 주스를 마시도록 선택하십시오.

4. 한번에 많은 양의 물을 마시거나 식사 중 많은 양의 물을 마시지 않도록 합니다. 식사 사이와 밤에 물을 마신다.

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금식하는 동안 물을 마시는 것의 중요성을 설명하는 몇 가지 사항입니다. 금식 중 건강 상태에 대해 질문이 있는 경우 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 번거로움 없이 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅 또는 목소리 / 영상 통화 .

참조:

하버드 헬스 퍼블리싱. Accessed in 2021. 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

헬스라인. 2021년에 액세스함. 금식할 때 물을 마실 수 있습니까?

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