혈소판 수를 증가시킬 수 있는 식품 공급원

, 자카르타 – 혈소판은 혈액 응고를 돕는 무색의 혈액 세포입니다. 혈소판은 손상된 혈관을 응고시키고 플러그를 형성하여 출혈을 멈춥니다.

정상적인 혈소판 수는 혈액 1마이크로리터당 150,000~450,000개입니다. 정상 이하의 혈소판 수치는 여러 건강 문제를 유발합니다. 장기간의 출혈(보통 잇몸이나 코에 발생)에서 시작하여 소변과 대변에 혈액이 나타나는 현상, 피로, 비장 비대에 이르기까지 다양합니다. 특정 음식을 먹으면 혈소판 수가 증가할 수 있습니다. 어떤 종류의 음식이 혈소판 수를 증가시킬 수 있습니까?

혈소판 수치를 증가시킬 수 있는 식품 함량

혈소판 수를 늘리기 위해 반드시 먹어야 하는 음식은 엽산이 풍부하고 비타민 B-12, C, D, K가 함유되어 있으며 철분이 풍부한 음식입니다. 알코올 및 인공 감미료와 같은 특정 제품을 피하는 것도 혈소판 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

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엽산

~에 따르면 국립 보건원 성인은 매일 최소 400마이크로그램의 엽산이 필요하고 임산부는 600마이크로그램이 필요합니다. 엽산이 함유된 식품은 다음과 같습니다.

1. 시금치, 브뤼셀 콩나물과 같은 짙은 녹색 잎 채소.

2. 쇠고기 간.

3. 검은 완두콩.

4. 강화 아침 시리얼.

5. 쌀.

6. 효모.

비타민 B-12

비타민 B-12는 적혈구 형성에 필요합니다. 체내 B-12 수치가 낮으면 혈소판 수치도 낮아질 수 있습니다. 비타민 B-12는 다음을 포함한 동물성 제품에 존재합니다.

1. 쇠고기와 쇠고기 간.

2. 계란.

3. 조개류, 송어, 연어, 참치를 포함한 생선.

4. 강화 시리얼.

5. 아몬드 우유 또는 두유.

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비타민 C

비타민 C는 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 또한 혈소판이 제대로 작동하도록 돕고 혈소판의 또 다른 중요한 영양소인 철분을 흡수하는 신체의 능력을 증가시킵니다. 다음 유형의 과일과 채소에서 비타민 C를 찾을 수 있습니다.

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1. 브로콜리.

2. 브뤼셀 콩나물.

3. 오렌지.

4. 키위.

5. 빨강 및 녹색 고추.

6. 딸기.

비타민 D

비타민 D는 뼈, 근육, 신경 및 면역 체계의 적절한 기능에 기여합니다. 마지막으로, 비타민 D가 풍부한 식품은 혈소판 및 기타 혈액 세포를 생성하는 골수 세포의 기능에서도 중요한 역할을 합니다.

신체는 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 생성할 수 있지만 모든 사람이 매일 충분한 햇빛을 받는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 비타민 D가 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 비타민 D의 식품 공급원은 다음과 같습니다.

1. 계란 노른자.

2. 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선.

3. 생선 간유.

4. 우유와 요구르트.

5. 오렌지 주스.

6. 두유.

7. 자외선에 노출된 버섯.

비타민 K

비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적입니다. 비타민 K가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

1. 발효 콩.

2. 겨자잎, 무, 시금치, 케일과 같은 녹색 채소.

3. 브로콜리.

4. 대두와 대두유.

5. 호박.

철분은 건강한 적혈구와 혈소판 수치에 필수적입니다. 철 결핍성 빈혈이 있는 유아와 청소년을 대상으로 실시한 연구에 따르면 철분은 이 상태의 혈소판 수를 증가시킬 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

1. 굴.

2. 쇠고기 간.

3. 흰 콩과 팥.

4. 다크 초콜릿.

5. 견과류.

6. 알다.

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참조:
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스 가능. 어떻게 하면 자연스럽게 혈소판 수를 늘릴 수 있습니까?
존스 홉킨스 의학. 2021년에 액세스. 혈소판은 무엇이며 왜 중요한가요?
메이요클리닉. 2021년에 액세스. 혈소판 감소증(낮은 혈소판 수)

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