Sahur에서 이 5가지 유형의 음식을 피하십시오

, 자카르타 - 사후르에게 적합한 음식을 선택하는 것은 순조로운 단식의 열쇠 중 하나입니다. 새벽에 먹는 것이 금식하는 동안 에너지가 되기 때문입니다. 새벽에 어떤 음식을 먹어야 하는지 정말 고민해봐야 합니다.

새벽에 잘못된 유형의 음식을 선택하면 단식 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 소화기 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 새벽에 다음과 같은 음식은 되도록이면 피하세요!

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1. 고지방 식품

지방이 많은 음식은 소화에 영향을 주어 적어도 두 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 첫째, 고지방 음식은 위를 비우는 과정을 억제하고 느리게 하여 변비 증상을 악화시킵니다. 그런 다음 이러한 유형의 음식은 실제로 설사를 유발하는 소화 시스템의 성능을 가속화할 수 있습니다. 고지방 식품의 영향은 섭취하는 지방의 유형과 고지방 식품에 대한 신체의 반응 경향에 따라 다릅니다.

그렇기 때문에 새벽에는 지방이 많이 함유된 음식을 피해야 합니다. 이것은 단식 중에 몸이 변비나 설사를 피하도록 하기 위함입니다.

2. 너무 매운 음식

매운 음식은 지속적인 갈증을 유발할 수 있음을 알아야 합니다. 그래서 너무 매운 음식은 새벽에 먹기에 적합하지 않습니다. 또한 궤양 질환이 있는 사람은 단식 기간 동안 매운 음식을 피해야 합니다. 그것은 위산 증가의 방아쇠가 될 수 있고 잠재적으로 상부에 복통을 유발할 수 있기 때문입니다.

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3. 너무 짠 음식

매운 음식과 마찬가지로 사실 짠 음식도 갈증을 유발합니다. 단식 중에 너무 빨리 갈증을 느끼고 싶지는 않겠죠? 또한, 당연히 고혈압을 유발할 수 있습니다.

수호르에서 피해야 할 지나치게 짠 음식의 예는 장아찌, 소금에 절인 견과류, 통조림, 너무 짠 칩. 이러한 유형의 음식은 염분 함량이 높기 때문에 하루 종일 갈증을 유발할 수 있습니다. 또한 최소한 사후르의 경우 요리할 때 소금과 조미료의 양을 줄여야 합니다.

4. 영양가가 낮은 가공식품

새벽에는 복합 탄수화물이 포함된 음식을 먹어야 합니다. 왜냐하면 신체는 약 12시간 동안 음식 섭취를 받지 못하지만 여전히 활동을 위해 에너지를 소비하기 때문입니다. 연료가 충분하지 않으면 단식하는 동안 몸이 빨리 피로해집니다.

복합 탄수화물 식품을 섭취하여 신체 연료를 얻을 수 있습니다. 이러한 종류의 음식에서 나오는 에너지는 천천히 몸으로 방출됩니다. 그렇게 하면 몸은 단식할 때 사용할 에너지를 더 많이 보유하게 됩니다. 현미, 밀, 귀리에서 복합 탄수화물을 얻을 수 있습니다.

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한편 단순 탄수화물이 포함된 음식만 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있지만 그 후에는 다시 빨리 배고프다. 단순 탄수화물이 작동하는 방식이 복합 탄수화물과 반대이기 때문입니다. 단순 탄수화물의 예로는 설탕, 가공 유제품, 청량 음료, 케이크 등이 있습니다.

5. 커피

새벽에 커피를 마시고 싶은 충동을 억제하는 것이 좋습니다. 그 이유는 커피가 완하제이기 때문에 배뇨 횟수가 증가합니다. 커피에는 대장의 활동을 자극하는 성분이 들어 있어 신체가 소화 폐기물을 더 빨리 처리할 수 있습니다.

결국, 커피는 산성이며 위를 자극하고 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 커피는 또한 소화 시스템의 작업 속도를 높일 수 있습니다.

기본적으로 위의 사후르 요리로 추천하지 않는 음식은 위장과 소화에 불편한 영향을 미칩니다. 단식월 중 소화와 관련된 건강상의 문제가 발생하면 애플리케이션을 통해 즉시 의사와 상담할 수 있습니다. . 건강에 문제가 있다고 느낄 때마다 응용 프로그램에 액세스 할 수 있습니다 의학적 도움을 구합니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱!

참조:
매일의 건강. Accessed 2020. 소화 문제가 있을 때 피해야 할 11가지 음식.
영양물 섭취. 액세스 2020. 건강한 라마단.

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