수면 부족은 피부 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 여드름 유발, 칙칙한 피부, 피부 노화 가속화를 포함하여 일어날 수 있는 많은 일들이 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 매일 충분한 수면과 건강한 생활 습관을 들이는 것이 좋습니다.
, 자카르타 – 밤에 잠이 부족하면 피부 건강을 포함한 신체의 전반적인 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 장기적으로 수행할 경우 수면 부족은 오래 지속되거나 영구적인 장애를 유발할 수 있습니다. 수면 부족의 영향 중 하나는 피부 뾰루지, 아이백 또는 팬더 눈, 피부 노화입니다.
성인은 매일 밤 7-9시 이상을 자도록 권장됩니다. 충분한 수면은 건강한 피부를 유지하는 역할을 하는 신체의 호르몬 상태와 관련이 있습니다. 잠자는 동안 신체는 건강한 피부를 복구하고 회복하는 데 중요한 호르몬을 생성합니다. 그렇다면 수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 피부 트러블은 무엇일까요?
또한 읽기: 수면 부족은 죽음을 초래하고 원인을 인식하십시오
주의해야 할 수면 부족의 영향
수면 부족은 면역 체계 교란, 정신 건강 영향, 얼굴 피부 건강 영향 등 신체에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 발생할 수 있는 몇 가지 사항입니다!
- 여드름 피부
수면 부족이 안면 피부 트러블의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 신체가 충분한 휴식을 취하지 않을 때 증가하는 호르몬 코르티솔과 관련이 있습니다. 여드름을 유발하는 것 외에도 이 호르몬의 증가는 면역 체계에 영향을 미치고 궁극적으로 피부 감염을 포함한 감염성 원인과 싸우는 신체 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 다크 써클
밤에 잠이 부족하면 판다의 눈이나 안대도 생길 수 있습니다. 이 상태는 위험하지 않을 수 있지만 외모에 영향을 미치고 불편할 수 있습니다. 하루에 8시간 미만으로 잠을 자면 얼굴 피부, 특히 눈가 피부가 피곤해 보일 수 있습니다.
- 피부 노화
피부 노화도 발생할 수 있는 피부 건강 문제. 수면 부족은 신체가 체내 수분 수준을 유지하지 못하게 하여 궁극적으로 신체와 피부의 상태에 영향을 미칩니다. 체내 수분 수준이 감소하면 피부가 칙칙하고 건강에 좋지 않으며 나이가 들어 보일 수 있습니다.
또한 읽기: 밤에 잠자기 힘든 불면증, 왜 생기는 걸까요?
- 모양에 영향
수면 부족도 외모에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 잠이 부족하여 건강하지 못한 피부는 화장을 하기 어려울 수 있습니다. 이것은 물론 얼굴을 피곤하게 보이게 하는 것을 포함하여 얼굴 외모에 영향을 미칠 것입니다. 이 경우 수면 부족은 기분이나 기분 상태와도 관련될 수 있습니다. 최적이 아닌 외모는 사람을 "매력적이지 않다"고 느끼게 만들고 궁극적으로 기분을 망칠 수 있습니다.
피부 건강 유지를 위한 팁
사실, 숙면은 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 매일 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한 건강한 생활 방식을 취하고 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 얼굴 피부 건강이 잘 유지되고 조기 노화의 위험을 피할 수 있습니다. 특히 밤에 자기 전에 정기적으로 세안을 하면 피부를 건강하게 유지하고 외모를 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 읽기: 쉬지 않고 일하기, 일명 허슬 문화, 몸에 미치는 영향은?
수면 부족은 특히 장기적으로 발생하는 경우 치명적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 심한 증상이 나타나면 즉시 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 더 쉽게하려면 앱을 사용하십시오. 방문할 수 있는 주변 병원 목록을 찾습니다. 다운로드애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
참조:
헬스라인. Accessed in 2021. #WokeUpLikeThis 피부를 위한 아름다움 수면을 극대화하는 6가지 방법.
Sleep.org. 수면이 피부의 건강과 외모에 미치는 영향.
