격리 기간 동안 패스트 푸드를 자주 섭취하는 것의 위험

, 자카르타 – COVID-19 전염병으로 인해 귀하와 귀하의 가족은 집에서 격리하고 외부 활동을 제한해야 합니다. 자가격리 시 준비해야 할 것 중 하나는 집에서 다양한 종류의 음식을 제공하는 것입니다. 라면, 콘비프, 정어리, 냉동 식품 그리고 다른 인스턴트 식품은 오랫동안 보관할 수 있는 옵션입니다.

내구성이 있을 뿐만 아니라 실용적이고 쉽게 썩지 않습니다. 그러나 패스트 푸드가 영양 함량이 낮고 종종 보존제와 혼합되어 더 오래 지속된다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 팬데믹 기간 동안 여전히 신선한 음식을 구하기 힘든데, 패스트푸드를 너무 자주 먹어도 안전할까요?

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패스트푸드를 자주 먹는 것의 위험성

패스트푸드를 너무 많이 먹으면 다음을 포함하여 건강에 위험한 영향을 미칠 수 있습니다.

  1. 영양 결핍

가공 식품은 신선 식품에 비해 영양소가 매우 낮습니다. 어떤 경우에는 합성 비타민과 미네랄이 가공 중 손실되는 영양소를 보충하기 위해 패스트푸드에 첨가됩니다. 그럼에도 불구하고 이러한 합성 영양소는 확실히 우리가 신선한 식품에서 얻는 천연 영양소만큼 건강하지 않습니다.

가공 식품을 더 자주 섭취할수록 섭취하는 비타민이 줄어듭니다. 계속 방치하면 당연히 영양이 부족하고 쉽게 병에 걸릴 수 있습니다.

  1. 변비를 일으키다

패스트푸드는 영양소가 부족할 뿐만 아니라 섬유소가 포함되어 있지 않으며 평균적으로 지방만 포함되어 있습니다. 다시 말하지만, 패스트 푸드에 포함된 섬유는 일반적으로 가공 중에 손실됩니다. 사실, 섬유질은 원활한 소화를 위해 중요합니다. 충분한 양의 섬유질이 없으면 물론 변비에 매우 취약합니다.

  1. 비만을 만들다

격리 기간 동안 상당한 체중 증가를 경험했습니까? 흠 ... 패스트푸드를 자주 먹어서 그럴 수도 있겠네요. 가공 식품은 종종 트랜스 지방으로 쉽게 수소화되는 종자유 및 식물성 기름과 같은 건강에 해로운 지방이 많습니다.

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식물성 기름은 특히 이미 지방 함량이 높은 고기에 첨가하는 경우 매우 건강에 해롭습니다. 식물성 기름에는 오메가-6 지방산이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 신체의 산화와 염증을 촉진할 수 있습니다. 과체중일 뿐만 아니라 지방이 많은 패스트푸드를 섭취하면 심각한 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

  1. 심각한 질병의 위험이 있음

가공 식품에는 일반적으로 설탕이 첨가되어 있습니다. 사실, 설탕을 너무 많이 섭취하면 대사 과정을 방해할 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 인슐린 저항성, 높은 트리글리세리드, 유해한 콜레스테롤 수치 증가, 간 및 복강 내 지방 축적 증가로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 과도한 양의 설탕을 섭취하는 사람은 심장병, 당뇨병, 비만 및 암의 위험이 높습니다.

  1. 중독

의식적이든 아니든 자주 섭취 패스트 푸드 또는 다른 패스트 푸드는 중독성이 있습니다. 에서 시작 메디컬 뉴스 투데이, 패스트푸드에 함유된 방부제는 그것을 먹는 사람의 뇌에서 도파민의 방출을 유발합니다. 그렇기 때문에 패스트푸드를 자주 먹는 사람은 중독되어 계속 먹게 될 수 있습니다.

신선한 음식을 구하는 것이 힘든 요즘이지만 그렇다고 해서 항상 즉석 음식을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 매일 야채와 과일을 가능한 한 많이 균형을 잡으십시오. 특히 이번과 같은 대유행 기간에는 면역 체계를 강하게 유지해야 합니다.

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지구력을 높이려면 다음에서 구입할 수 있는 보조제와 비타민을 섭취할 수도 있습니다. . 번거롭게 집에서 나갈 필요 없이 주문만 하면 1시간 이내에 배송됩니다.

참조 :
오늘의 의료 뉴스. Accessed in 2020. 가공 식품이 사람들에게 해를 끼치는 9가지 방법.
NHS. Accessed 2020. 가공 식품 먹기.

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