, 자카르타 – 콜레스테롤은 간에서 자연적으로 생성되는 지방과 같은 왁스 같은 물질인 지질의 일종입니다. 콜레스테롤은 실제로 세포막, 특정 호르몬 및 비타민 D의 형성에 매우 중요합니다.
콜레스테롤은 물에 녹지 않아 혈액을 통해 이동할 수 없습니다. 콜레스테롤 수송을 돕기 위해 간은 지단백질을 생성합니다. 지단백질은 지방과 단백질로 이루어진 입자입니다. 그들은 혈류를 통해 콜레스테롤과 중성지방(또 다른 유형의 지질)을 운반합니다. 지단백질의 두 가지 주요 형태는 저밀도 지단백질(LDL)과 고밀도 지단백질(HDL)입니다.
혈액에 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백질이 운반하는 콜레스테롤)이 너무 많으면 이를 고콜레스테롤이라고도 합니다. 높은 콜레스테롤 수치를 치료하지 않고 방치하면 심장마비나 뇌졸중을 비롯한 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
높은 콜레스테롤은 일반적으로 증상을 일으키지 않습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 연령별 권장 콜레스테롤 수치를 알아보십시오.
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LDL 콜레스테롤 또는 저밀도 지단백질 (LDL)은 종종 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불립니다. 콜레스테롤을 신체의 동맥으로 운반합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥벽에 축적될 수 있습니다.
이 축적은 콜레스테롤 플라크라고도 합니다. 이 플라크는 혈관을 좁히고 혈류를 제한하며 혈전 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈전이 심장이나 뇌의 동맥을 막으면 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터에 따르면 미국 성인의 3분의 1 이상이 LDL 콜레스테롤 수치를 높였습니다. 고밀도 지단백(HDL)은 때때로 "좋은 콜레스테롤"이라고 불립니다. 그것은 몸에서 제거하기 위해 간으로 LDL 콜레스테롤을 반환하는 데 도움이됩니다. 목표는 동맥에 콜레스테롤 플라크가 형성되는 것을 방지하는 것입니다. HDL 콜레스테롤 수치가 건강하면 혈전, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
20세 이상인 경우 미국 심장 협회(American Heart Association)는 적어도 4~6년에 한 번은 콜레스테롤 수치를 검사할 것을 권장합니다. 콜레스테롤 수치가 높거나 심혈관 질환에 대한 기타 위험 요인의 병력이 있는 경우 의사는 콜레스테롤 수치를 더 자주 검사하도록 권장할 수 있습니다.
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의사는 지질 패널을 사용하여 총 콜레스테롤 수치는 물론 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 측정할 수 있습니다. 총 콜레스테롤 수치는 혈중 콜레스테롤의 총량입니다. 여기에는 LDL 및 HDL 콜레스테롤이 포함됩니다.
총 콜레스테롤 또는 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 의사가 고콜레스테롤로 진단할 것입니다. LDL 수치가 너무 높고 HDL 수치가 너무 낮을 때 높은 콜레스테롤은 매우 위험합니다.
식품 라벨의 포화 지방 및 트랜스 지방과 첨가당에 주의하십시오. 적게 섭취할수록 좋습니다. 일일 칼로리의 10% 이상은 포화 지방 또는 첨가 설탕에서 비롯되어야 합니다.
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불포화 지방 없이 건강하게 먹습니다. 요리할 때 버터를 엑스트라 버진 올리브 오일로 대체하고, 살코기를 구입하고, 감자튀김이나 가공 스낵 대신 견과류와 씨앗으로 간식을 먹습니다.
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