생강이 체중 감량에 도움이 될까요?

자카르타 - 생강은 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 향신료 중 하나이며 많은 이점을 제공합니다. 상당히 매운 맛이 나는 향신료는 조미료로 자주 사용되며 요리의 맛을 향상시킵니다. 그러나 한약재의 재료 중 하나로 사용되기 시작한 것은 요리용 향신료로 사용되기 훨씬 이전부터입니다.

생강에 함유된 항산화제와 파이토케미컬은 실제로 매우 높습니다. 이 두 가지 화합물은 생강을 신체 건강에 매우 유익하게 만듭니다. 실제로 생강은 체중 감량에 효과적인 성분이라고 합니다. 사실이야?

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생강과 이상적인 체중

생강이 체중 감량에 도움이 되는지 여부를 결정하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 그 중 하나는 콜롬비아 대학의 인간 영양 연구소의 Mansour MS와 동료들이 수행한 연구입니다. 제목의 연구 생강 섭취는 과체중 남성의 대사 및 호르몬 매개변수에 영향을 주지 않으면서 음식의 열 효과를 높이고 포만감을 촉진합니다 2012년 올해는 뜨거운 생강을 먹으면 포만감이 더 오래 간다는 사실이 증명되었습니다.

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이 연구는 또한 생강이 과도한 식욕을 억제하는 데 도움이 된다고 설명합니다. 이유는 없지만 생강이 칼로리를 태워서 신체의 신진대사율을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다. 이 연구는 2017년 Jing Wang과 동료들이 수행한 새로운 연구에 의해 강화되었으며 성공적으로 출판되었습니다. 뉴욕 과학 아카데미의 연대기.

제목의 연구 비만 및 대사 증후군에 대한 생강 Zingiber officinale Roscoe의 유익한 효과 생강과 생강에 포함된 모든 화합물이 심장병, 당뇨병 및 비만에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 입증되었습니다. 이 향신료는 또한 산화 스트레스를 억제하고 항염 효과가 있으며 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

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실제로 생강은 동맥경화증이나 동맥에 축적되는 해로운 지방을 감소시킬 수 있다고 믿어집니다. 이 연구는 생강이 지방을 태우고 인슐린을 생성하며 탄수화물을 소화하는 역할을 하는 방법을 설명합니다. 불행히도, 지금까지 연구자들은 체중 감량을 위한 방법으로 생강의 임상적 이점을 취할 수 있는 올바른 제형이나 복용량을 찾지 못했습니다.

그럼에도 불구하고 여전히 주의해야 할 사항이 있습니다. 생강을 섭취한다고 해서 이상적인 체중이 되는 것은 아닙니다. 올바른 식단을 찾고 올바른 영양을 섭취해야 합니다. 필요한 경우 영양사에게 직접 문의하여 부적절한 다이어트를 하지 않도록 합니다. 그냥 앱을 사용 , 원래 의사가 귀하의 질문에 즉시 답변을 드릴 것이기 때문입니다.

잊지 마세요. 운동, 늦잠, 금연, 음주와 같은 건강한 생활 방식에 익숙해져 균형을 유지해야 합니다. 이 건강한 생활 방식을 적용하는 것이 이상적인 체중을 얻는 가장 좋은 방법이므로 생강을 섭취한다고 즉시 될 수는 없습니다.

참조:
Wang, Jin., et al. 2017. 액세스 2020. 비만 및 대사 증후군에 대한 생강 Zingiber officinale Roscoe의 유익한 효과: 검토. New York Academy of Sciences의 Annals에 게시됨.
Mansour, M.S., et al. 2012. Accessed 2020. 생강 소비는 과체중 남성의 대사 및 호르몬 매개변수에 영향을 주지 않으면서 음식의 단기 효과를 높이고 포만감을 촉진합니다: 파일럿 연구.
라이브스트롱. 2020년에 검색함. 생강은 지방을 태우나요?

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