손톱 물어뜯는 습관 뒤에 숨겨진 심리적 설명

자카르타 - 손톱을 물어뜯는 습관이 있습니까? 이 일반적인 습관은 일반적으로 누군가가 불안한 상태에 있을 때 나타납니다. 그런데도 아무 이유 없이 자기 만족을 위해 이런 습관을 들이는 사람들도 있습니다.

그러나 손톱을 물어뜯는 습관은 사람의 심리적인 측면과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 앞서 말했듯이 무언가에 대해 불안을 느끼거나 단순히 지루함을 없애기 때문일 수 있습니다. 자세한 내용은 다음 토론을 참조하십시오.

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지루할 때까지의 불안이 손톱 물어뜯는 버릇의 원인

손톱을 물어뜯는 습관은 사람의 심리와 관련이 있습니다. 여기에 몇 가지 가능한 이유가 있습니다.

1. 불안

손톱을 물어뜯는 습관은 행동 장애의 한 유형으로 생각되며 보통 불안하거나 스트레스를 받을 때 자신을 진정시키기 위해 수행됩니다. 예를 들어, 대중 앞에서 연설해야 하는 것, 면접에 가는 것 및 기타 유형의 스트레스 상황에 대해 당황할 때.

2. 완벽주의적 성격과 관련하여

손톱을 물어뜯는 습관은 스트레스나 불안의 정도를 나타내는 것만이 아닙니다. ~에 따르면 행동 치료 및 실험 저널 , 손톱을 물어뜯는 버릇은 또한 그 사람이 매우 완벽주의자임을 보여줍니다.

완벽주의자는 일반적으로 모든 것이 예상대로 완벽하게 진행되기를 원합니다. 그러다가 소원이 이루어지지 않으면 손톱을 물어뜯는 등 좌절감을 드러낸다.

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3. 지루함

누군가가 지루함을 느끼기 때문에 손톱을 물어뜯는 습관이 생길 수도 있습니다. 예를 들어 무언가를 기다리다가 무의식적으로 손톱을 깨물어 공허함을 채울 수 있습니다.

손톱을 물어뜯는 습관이 있다면 그 이유가 위의 가능한 원인 중 일부와 같은지 기억해 보십시오. 그렇다면 감정과 생각을 통제하고 더 차분하게 함으로써 이 습관을 줄일 수 있습니다. 의사나 심리학자의 조언이 필요한 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. .

손톱 물어뜯는 습관을 없애는 요령

습관은 바꾸기 어렵습니다. 하지만 그렇다고 해서 손톱을 물어뜯는 습관을 없앨 수 없는 것은 아닙니다. 시간과 인내가 필요하지만 손톱을 물어뜯는 습관을 깰 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 방아쇠 찾기

손톱을 물어뜯는 습관을 멈추려면 먼저 무엇이 그것을 유발하는지 알아내야 합니다. 불안이나 지루함과 같은 특정 감정 때문인지 아니면 다른 것들 때문인지. 방아쇠가 불안이라면 명상 등과 같은 불안 조절에 대한 건강한 대안을 찾을 수 있습니다.

  • 다른 활동 찾기

껌을 씹거나 사탕을 빠는 것과 같은 다른 활동을 찾아 입을 바쁘게 유지하십시오. 그렇게 하면 시간이 지나면서 손톱을 물어뜯는 습관을 잊어버릴 수 있습니다. 그 외에도 쥐어 짜기와 같이 손을 바쁘게 유지하는 다른 활동을 찾을 수도 있습니다. 스트레스 볼 .

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  • 매니큐어 바르기

매니큐어를 바르면 손톱을 물어뜯을 때 혀의 맛이 나빠질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 손톱을 물어뜯는 것을 방지할 수 있습니다.

  • 장갑 사용

이상하게 들리겠지만 장갑은 입과 손톱 사이에 물리적 장벽 역할을 하여 손톱을 물어뜯는 것을 게으르게 만듭니다.

  • 초점을 한 손가락으로만 변경

한 번에 습관을 고치기가 어려울 때가 있습니다. 따라서 작은 단계로 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 한 손가락에만 초점을 맞춥니다. 엄지 손톱을 먼저 물지 않도록 한 다음 집게 손가락 등에 집중하십시오.

물론 손톱을 물어뜯는 습관을 극복하려면 일관성과 확고한 결단력이 필요합니다. 게다가 사람마다 손톱을 물어뜯는 버릇을 조절할 수 있는 시간이 다릅니다. 그러니 인내심을 갖고 계속 시도하십시오.

참조:
헬스라인. 액세스 2020. 손톱 물어뜯는 것을 멈추는 방법.
오늘의 심리학. Accessed 2020. Onychophagia - 손톱 물어뜯기.
웹엠디. 액세스 2020. 손톱 깨물기 팁 중지.

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