자카르타 – 어린 나이에 결혼하고 아이를 낳는 것은 더 이상 이상한 일이 아닙니다. 젊은 엄마가 되기로 결정한 여성에게는 신체적, 정신적 준비가 매우 중요합니다. 부인할 수 없는 일이기 때문에 아이들을 돌보는 일은 스트레스를 받기 쉬운 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 아버지와 좋은 협력이 필요함과 함께 어머니에게도 피로와 스트레스를 다루는 요령이 필요합니다.
처음이고 경험이 없는 것 빼고는 사실 엄마로서 일을 하고 있어요." 풀 타임 "는 매우 피곤할 수 있습니다. 늘 깐깐한 아이들, 무겁고 끝이 없는 숙제, 때로는 함께 일하기 힘든 남편들에게. 글쎄요, 과도한 피로와 스트레스를 피하려면 자녀를 잘 돌보는 요령을 알아야 합니다. 어쨌든?
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1. 식단 조절
바쁘지만 젊은 엄마들은 여전히 하루에 식사를 건너뛰어서는 안 됩니다. 특히 아기가 까다롭다는 이유로 무엇이든 먹는다면 더욱 그렇습니다. 사실 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 여전히 중요하며 어머니가 해야 합니다. 에너지를 증가시키는 것 외에도 어머니는 몸을 더 건강하고 건강하게 만들기 위해 건강한 음식 섭취가 필요합니다.
이를 위해서는 항상 균형 잡힌 섭취와 식단으로 신체의 필요를 충족시켜야 합니다. 탄수화물, 단백질, 야채, 과일의 섭취를 늘리고 물을 잊지 마십시오. 건강을 유지하는 것 외에도 건강하고 균형 잡힌 식단도 건강한 얼굴과 피부를 유지하는 역할을 하여 어머니가 항상 아름답게 보일 수 있도록 합니다.
2. 취침시간 소개
엄마들이 쉽게 피곤함을 느끼는 이유 중 하나는 지저분한 수면 시간 때문입니다. 수면 부족과 휴식 부족의 영향 중 하나는 몸이 더 피곤하고 활력이 떨어지기 때문입니다. 그러기 위해서는 엄마가 수유중이더라도 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다.
엄마의 수면 욕구를 충족시키는 한 가지 방법은 아기를 재우도록 하는 것입니다. 글쎄, 그것을 위해 취침 시간을 도입하고 아이들을 위한 수면 패턴을 만들어 엄마들이 더 확실한 휴식 시간을 가질 수 있도록 하세요.
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3. 계속 운동하라
많이 피곤하더라도 하루 30분 이상 운동을 해야 합니다. 사실 운동은 몸의 건강뿐만 아니라 마음의 안정에도 도움이 됩니다. 평온한 마음과 건강한 몸은 스트레스를 피하는 자산입니다.
시간이 없다면 아침에 조깅을 하거나 여유롭게 산책을 해보자. 아기가 걷기 시작했다면 엄마도 아침에 아기를 데리고 여유롭게 산책을 할 수 있습니다.
4. 시간을 잊지 말아요
엄마가 자신을 애지중지하는 데 시간을 보내고 싶다면 아무 문제가 없습니다. 나 시간 . 예를 들어, 좋아하는 영화를 보거나, 책을 읽거나, 얼굴 및 몸 관리를 합니다. 사실 그것은 몸과 마음을 신선하게 유지하고 스트레스를 피하는 데 필요합니다. 이 소원을 파트너에게 전달하고 엄마가 하는 동안 아기를 돌봐달라고 요청하십시오. 나 시간.
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자신의 자녀를 키우는 어머니도 항상 신선하고 건강해야합니다. 추가 보충제 또는 비타민을 섭취하여 신체의 건강을 완성하십시오. 앱에서 비타민 및 기타 건강 제품을 더 쉽게 구입할 수 있습니다. . 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
