장수하는 일본인의 식습관 5가지

, 자카르타 – 일본 사람들은 규율이 높은 나라로 알려져 있을 뿐만 아니라 매우 건강한 생활 방식을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 평균 일본 인구의 기대 수명이 높다는 여러 건강 연구를 통해 입증되었습니다. Lancet에 발표된 최근 연구에 따르면 일본인은 심각한 질병이나 장애가 없이 73세까지 살 수 있는 것으로 추산됩니다.

또한 일본의 비만율도 전체 인구의 3.5%에 불과해 상대적으로 낮다. 유방암, 전립선암, 심장병과 같은 심각한 질병이 일본에서 발생하는 비율도 낮습니다. 일본인이 가지고 있는 건강하고 장수하는 비결은 역시 모방하기 좋은 식습관에 있습니다. 무엇이든 궁금하세요? 여기서 알아보자.

1. 건강 식품을 늘리고 칼로리 식품을 줄이십시오.

일본 식당에서 자주 식사를 하는 경우 일본 요리가 작은 접시나 그릇에 담긴 작은 그릇의 밥, 된장국 및 생선, 고기 또는 두부와 같은 세 가지 반찬으로 구성되는 일반적으로 작은 부분이라는 것을 눈치 챘을 것입니다. 글쎄요, 이것은 간접적으로 쌀과 같은 고칼로리 음식의 섭취를 줄이고 생선, 야채, 과일과 같은 저칼로리 음식을 더 많이 먹게 될 것이기 때문에 장수를 만들 수 있는 일본인의 식습관 중 하나입니다.

2. 밥 먹기

하지만 그렇다고 해서 밥을 아예 먹지 못하는 것은 아닙니다. 쌀은 일본을 비롯한 아시아 국가에서 주식으로 남아 있습니다. 이러한 탄수화물 식품은 위를 가득 채우므로 간식에 대한 유혹을 받지 않습니다. 그러나 쌀은 혈당 지수가 높아 혈당을 높이고 체중을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 글쎄, 이 나쁜 혈당 효과를 줄이기 위해 일본인은 모방할 수 있는 좋은 습관, 즉 생선, 야채, 해초와 같은 다른 재료와 쌀을 섞는 습관이 있습니다. 대표적인 것이 초밥이다. 이 전형적인 일본 음식에는 쌀도 포함되어 있지만 다른 건강 재료와 혼합되어 있기 때문에 초밥은 몸에 좋은 영양 식품이 됩니다.

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3.제지 방법

건강에 해로운 음식을 엄격하게 제한하는 것도 건강한 일본 습관의 일부입니다. 일본 사람들은 어릴 때부터 간식과 간식을 소량, 드물게 즐겨 먹는 것에 익숙해졌습니다. 음식은 작은 접시에 제공됩니다. 오늘부터 일본 시민 나오미는 건강에 해로운 음식에 대해 "유연한 자제"를 고수한다고 밝혔습니다. 나오미는 여전히 아이스크림, 피자, 비스킷, 칩을 먹지만 조금씩 조금씩 자주 먹습니다.

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4.선호하다 디저트 달콤한 것보다 건강한

일본 사람들은 디저트로 단 음식을 거의 먹지 않습니다. 디저트로 일본 사람들은 일반적으로 과일이나 녹차를 선호합니다. 그들이 당뇨병과 비만과는 거리가 멀다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

5. "박테리아"와 두부를 즐겨 먹는다

모든 박테리아가 나쁜 것은 아니지만 소화기 건강을 유지하는 데 유익한 좋은 박테리아도 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이러한 좋은 박테리아는 요구르트와 피클에서 찾을 수 있습니다. 글쎄요, 일본인들은 점심 추가 메뉴로 요구르트와 피클을 먹는 것을 정말 좋아합니다. 이 두 가지 음식 외에도 일본인은 두부도 즐겨 먹습니다. 이 음식은 이소플라본 함량이 높으면 여성이 갱년기에 접어들 때 골다공증을 예방할 수 있기 때문에 여성이 매우 잘 섭취합니다.

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글쎄, 그것이 당신이 모방 할 수있는 일본인의 식습관입니다! 여전히 다른 건강 식품에 대해 알고 싶으십니까? 앱을 사용하여 전문가에게 문의하기만 하면 됩니다. . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

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