빈혈이 있는 사람들에게 좋은 과일

, 자카르타 – 쉽게 피로해지고 창백해 보인다면 빈혈일 수 있습니다. 이 상태는 신체에 건강한 적혈구가 부족할 때 발생합니다. 과도한 혈액 손실, 적혈구 손상 또는 신체가 충분한 적혈구를 생성하지 못하는 것과 같은 빈혈의 원인은 다양합니다.

빈혈에는 여러 유형이 있지만 가장 흔한 것은 철 결핍성 빈혈입니다. 이러한 유형의 빈혈은 철분 부족으로 인해 발생합니다. 철분이 충분하지 않으면 신체는 산소가 풍부한 적혈구를 만드는 데 필요한 단백질인 헤모글로빈을 생성할 수 없습니다. 그 결과 신체의 여러 기관과 조직이 제대로 기능하기 위해 산소가 부족합니다.

또한 읽기: 유형별 빈혈 치료 방법은 다음과 같습니다.

빈혈에 좋은 다양한 과일

아스코르브산이나 비타민 C가 풍부한 과일을 추가하여 철분 섭취를 늘리는 방법. 빈혈에 좋은 과일은 철분 섭취를 조절하여 궁극적으로 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 적혈구 수를 늘리려면 매일 식단에 과일을 추가하는 것이 중요합니다.

다음은 빈혈에 좋은 과일입니다.

1.석류

석류 석류라고도 하는 석류는 체내 혈액량을 증가시키는 최고의 과일 중 하나입니다. 이 과일은 철분, 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 이 과일에 함유된 아스코르브산의 함량은 또한 혈액의 양을 조절하는 체내의 철분 함량을 증가시킬 수 있습니다. 빈혈을 치료하기 위해 매일 집에서 만든 석류 주스 한 잔을 마십니다.

2.바나나

바나나는 또한 빈혈에 좋은 과일입니다. 철분은 혈액 내 헤모글로빈 생성을 자극할 수 있습니다. 또한 바나나는 적혈구를 만드는 데 필요한 B 복합 비타민인 엽산의 좋은 공급원이기도 합니다.

3.애플

"매일 사과를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다"는 말이 있는 것은 당연합니다. 사과는 건강상의 이점이 많은 과일 중 하나로 빈혈을 극복하는 데 도움이 됩니다. 이 과일에는 헤모글로빈 생성을 자극하는 데 필요한 다양한 다른 좋은 영양소와 함께 철분이 풍부합니다. 따라서 매일 적어도 하나의 껍질을 벗기지 않은 베이플을 먹습니다.

4.자두

자두는 발효 과정 없이 말린 자두입니다. 이 과일은 헤모글로빈을 증가시키는 두 가지 주요 영양소인 비타민 C와 철분을 함유하고 있어 빈혈에도 좋은 과일입니다. 또한 자두는 적혈구 자극에 중요한 역할을 하는 마그네슘의 공급원이기도 합니다. 마그네슘은 또한 신체의 산소 수송을 조절하는 데 도움이 됩니다.

5.오렌지

철분은 비타민 C의 도움 없이는 몸에 완전히 흡수될 수 없으며, 오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 따라서 빈혈에 걸리기 쉬운 사람들은 이러한 건강을 피하기 위해 하루에 적어도 하나의 오렌지를 섭취하십시오. 문제.

또한 읽기: 오렌지, 비타민 C가 풍부한 과일의 8가지 이점

6.복숭아

오렌지 외에도 복숭아에는 비타민 C와 철분이 풍부하여 빈혈에 좋은 과일입니다. 비타민 C는 철분 흡수를 도와 손상된 적혈구의 복제를 방지합니다.

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글쎄, 그것들은 빈혈에 좋은 과일의 일부 유형입니다. 피로를 빨리 느끼거나 빈혈 증상이 점점 악화되면 의사를 만나 적절한 치료를 받아야 합니다. 이제 애플리케이션을 통해 원하는 병원에 예약을 하면 줄을 서지 않고 진료를 받을 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 앱은 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

참조:
NDTV 식품. Accessed 2021. 빈혈을 위한 과일: 헤모글로빈을 증가시키기 위해 이 6가지 과일을 섭취하십시오.
헬스라인. 2021년에 액세스함. 빈혈을 위한 최고의 식단 계획.

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