팬데믹 기간 동안 운동하기 가장 좋은 시기는 언제인가요?

, 자카르타 - 이 전염병 동안 많은 활동이 제한되고 새로운 습관에 적응해야 합니다. 제한된 활동 중 하나는 체육관에서 운동하는 것입니다. 집에 있는 동안 운동에 대한 동기를 얻기 어려울 수 있습니다. 특히 친구와 동기 부여 강사와 함께 체육관에서 운동하는 데 익숙하다면 더욱 그렇습니다.

팬데믹이 여전히 진행 중이지만 운동 정신을 게을리하지 않는 것이 가장 좋습니다. 더 열정적이고 건강 목표를 달성할 수 있도록 자신의 버전을 운동할 적절한 시간을 찾으십시오. 그렇다면 팬데믹 기간에 적절한 운동 시간을 찾는 방법은 무엇일까요?

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중요할 때마다 운동하기

이 팬데믹 동안에는 운동에 적절한 시간 제한이 없습니다. 안전하다면 언제든지 운동할 수 있습니다. 다만, 헬스장에서 운동을 하고 싶은 충동을 참으세요. 많은 사람들이 교대로 오는 것을 감안할 때 아직 문을 닫거나 안전하지 않은 곳이 있을 수 있기 때문입니다. 집에서 또는 집에서 안전한 시간에 운동하십시오.

여전히 이전 운동 프로그램 계획을 고수할 수 있습니다. 필요한 경우 가상으로 친구 및 강사와 함께 운동할 수 있습니다. 혼자 운동하는 경우, 자신에게 맞는 시간을 결정하십시오. 아침에 운동을 하여 에너지와 다음 날의 긍정적인 기분을 제공하는 것을 고려하십시오.

아침에 신체 활동을 자극하면 뇌를 자극하고 다음 작업과 다른 작업을 수행하는 데 도움이 됩니다. 운동할 때 아침에 30분 걷기, 푸시업 100번. 운동 수행 진행 상황을 추적할 수 있는 앱을 활용해 보세요. 달성한 진행 상황을 알면 일관성을 유지할 수 있습니다.

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전염병에도 불구하고 스포츠를 중단하지 마십시오

전염병이 유행하는 동안 운동을 중단하면 몸이 쉽게 피로해지고, 쉽게 아프고, 에너지가 부족하고, 종종 기분이 나빠집니다. 이로 인해 집중력 저하, 근육 문제 및 체력 감소가 발생할 수 있습니다. 장기간 운동을 중단하면 체중 증가의 위험이 증가할 수 있습니다.

이 팬데믹 기간에 많은 사람들이 집에서 시간을 보내고 게으르며 식사를 멈추지 않습니다. 그렇게만 하면 지방 축적으로 인한 질병의 위험이 발생할 수 있습니다. 장시간 운동을 하지 않으면 가벼운 활동에도 몸이 쉽게 피로해집니다.

운동 중단의 가장 일반적인 영향은 체중 증가입니다. 이것은 신체 활동 부족으로 인한 지방 연소 및 대사 장애의 억제와 관련이 있습니다. 결과적으로 몸에 지방이 축적되어 체중 증가를 유발합니다. 운동을 중단하고 과식 및 건강에 해로운 음식 섭취를 동반하는 경우 이러한 위험이 더 커집니다.

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몸을 건강하게 유지하는 열쇠는 적당한 운동과 균형 잡힌 식단을 채택하는 것입니다. 이미 운동을 중단했다면 천천히 다시 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 운동의 강도와 빈도를 높일 수 있습니다.

더 안전하기 위해 전염병 기간 동안 실내에서 운동을 시도할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 운동의 종류는 많다. 건강상의 문제가 발생하면 휴식을 취하고 신청서를 통해 의사에게 연락해야 합니다. 치료를 받기 위해. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 더 쉽게 건강해질 수 있습니다.

참조:

도움말 안내. Accessed 2020. 코로나바이러스 동안의 운동: 활동적인 상태를 유지하기 위한 팁
매일의 건강. 2020년에 액세스함. 팬데믹 기간 동안 활동을 유지하기 위한 7가지 팁
아주 잘 맞습니다. 액세스 2020. 코로나바이러스 발생 동안 집에서 운동하는 방법

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