출산 후 붓는 다리, 이 5가지 방법으로 극복하세요

, 자카르타 – 임신 중과 출산 후 여성의 몸이 붓는 것은 매우 정상입니다. 이 상태는 신체의 어느 부위에서나 발생할 수 있지만 발을 공격하는 경향이 있습니다. 임산부의 다리에 발생하는 부종을 다리 부종이라고 하며 일반적으로 출산 후 일정 시간이 지나면 정상으로 돌아옵니다.

부은 발은 실제로 임신 중과 출산 후에 정상입니다. 발 외에도 임산부는 손, 얼굴, 다리 및 발목과 같은 다른 신체 부위에도 부기를 경험할 수 있습니다. 출산 후 발의 크기가 회복되는 데 걸리는 시간은 사람마다 다를 수 있습니다.

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출산 후 부은 발 극복하기

다리의 부기는 산모가 출산한 직후 줄어들고 정상 크기로 돌아갑니다. 그러나 발 크기가 즉시 반환되지 않는 몇 가지 조건이 있습니다. 분만 후에도 아기가 자궁에 있는 동안 필요한 여분의 조직, 혈관, 체액이 저장되어 있기 때문에 발이 정상 크기로 돌아오려면 시간이 걸립니다.

출산 후 부은 발을 극복하려면 특히 임신 중에 건강에 좋은 음식을 섭취하면 됩니다. 임산부는 저지방 단백질 식품, 야채 및 과일을 섭취하고 미네랄 워터의 섭취를 늘려 체액을 제거하는 과정을 돕는 것이 좋습니다. 또한 출산 후 부은 발을 치료하기 위해 다음을 포함하여 다른 방법을 사용할 수 있습니다.

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1. 물을 많이 마셔라

출산 후 발이 붓는 원인 중 하나는 체액 축적이지만, 그렇다고 해서 물을 많이 마시지 말아야 하는 것은 아닙니다. 반대로 물 섭취량을 늘리면 실제로 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 실제로 신체가 탈수되어 신체에 체액이 축적될 수 있습니다.

2. 너무 오래 서 있지 마십시오

출산 후에도 발이 계속 붓는다면 오랜 시간 서 있는 것을 피하세요. 발의 상태를 악화시킨다고 합니다. 또한 다리를 꼬고 앉거나 한 다리를 다른 다리 위에 올려 놓는 것을 피하십시오. 실제로 혈류를 차단할 수 있으므로 다리 부기가 더 천천히 치유됩니다.

3. 염분 섭취를 피하십시오

음식 섭취도 조절해야 합니다. 그래도 몸이 붓는다면 염분이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄이거나 피해야 합니다. 그 이유는 염분이 많이 함유된 음식이나 음료를 섭취하면 신체에 체액 축적이 발생할 수 있기 때문입니다.

4. 카페인 줄이기

염분 섭취 외에 카페인이 함유된 음식이나 음료의 섭취도 줄여야 합니다. 카페인 섭취는 신체에서 많은 양의 체액을 잃게 하여 탈수를 일으키기 쉽고 부기가 악화될 위험을 증가시킵니다.

5. 가벼운 운동

부은 발을 극복하는 것도 가벼운 운동으로 할 수 있습니다. 신체 활동은 신체의 혈류를 개선하여 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무리하게 운동을 하면 오히려 몸의 상태를 방해할 수 있으므로 무리하게 운동을 해서는 안 됩니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2019. 산후 붓기를 위한 7가지 자연 요법.
미국 임신. 액세스 2019. 임신 중 부기.
오늘의 의료 뉴스. 2019년에 액세스함. 산후 붓기에 대한 자연 치료법.

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