단식할 때 소화기는 얼마나 오래 쉬나요?

, 자카르타 – 예배 외에 금식은 건강한 몸을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있으며, 알 잖아 . 건강을 위한 단식의 이점 중 하나는 건강한 위장 또는 소화 시스템을 유지하는 것입니다. 단식을 하면 소화 기관이 일상적인 활동에서 휴식을 취할 수 있습니다. 이것은 확실히 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 그렇다면 단식 중 소화는 어떻게 될까요? 전체 리뷰입니다.

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다음은 단식 중 소화 장애에 대한 정보입니다.

인간의 소화관은 일반적으로 하루 최대 18시간 동안 작동하는 몇 가지 중요한 기관으로 구성됩니다. 이러한 기관에는 입, 식도(식도), 위, 소장, 대장이 포함되며 항문에서 끝납니다. 잠자는 동안 작동을 멈출 수 있는 다른 기관과 달리 소화관, 특히 위장은 하루에 세 번 먹는 음식을 처리하기 위해 일을 멈추지 않습니다.

기관은 음식을 소화, 분해 및 흡수하여 안감을 통해 혈액으로 흡수합니다. 단식을 하면 소화 기관에 휴식을 주고 소화관 세포의 재생 과정을 개선하며 소화 부담을 줄일 수 있습니다. 단식 중에는 적어도 14시간 동안 음식이나 음료를 섭취하지 마십시오. 음, 14시간 동안도 소화기관이 완전히 쉴 수 있습니다.

소화 시스템이 쉬면 신체의 에너지는 손상된 세포와 조직 시스템을 복구하는 과정에 더 집중됩니다. 얻을 수 있는 많은 이점을 감안할 때, 여전히 단식을 게으르십니까?

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규칙적으로 단식하면 몸에 일어나는 일

수십 시간 동안 먹고 마시지 않으면 사람이 약해지고 현기증이납니다. 그러나 이것은 실제로 정상적인 상태이므로 걱정하지 마십시오. 발생하는 여러 가지 경미한 증상은 체내 글리코겐, 포도당, 지방 및 단백질 수준의 감소로 인해 발생합니다. 그러나 신체는 실제로 8-10시간 동안 사용할 수 있는 에너지 비축량을 저장합니다. 나머지는 신체가 저장된 지방을 사용하여 포도당과 에너지를 생성합니다.

단식은 제대로 하면 당뇨병, 고혈압, 궤양병, 담석증, 비만 등 다양한 질병을 예방하고 극복할 수 있다. 일부 연구에서는 또한 단식이 신체의 독성 물질을 중화하거나 제거할 수 있는 해독제로 유용하다고 언급합니다. 해독 과정은 대장, 간, 신장, 폐 및 피부에서 발생합니다.

그 결과 소화관이 깨끗해지고 소화와 관련된 효소와 호르몬이 더 잘 작용할 수 있습니다. 목표는 신체의 신진대사를 최상의 상태로 유지하는 것입니다. 그러나 소화관을 고려하면 모든 질병의 진입점입니다. 단식 중에는 소화관이 건강하게 유지되도록 건강한 식단과 위생을 유지해야 합니다. 그렇게 하면 면역 체계도 강해질 것입니다.

단식 중 활동에 필요한 충분한 에너지를 얻으려면 새벽 식단에 과식의 40% 이상, 임삭 전 소량의 30% 이상을 포함하고 물 3잔을 마시는 것을 잊지 마십시오. 수후르에서는 탄수화물, 동물성 또는 식물성 단백질, 야채, 우유로 구성된 완전한 영양 구성으로 식사를 해보세요.

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글쎄요, 그것이 단식 중 소화의 상태입니다. 일상적으로 실행할 때 얻을 수 있는 이점이 너무 많습니다. 그러니 게으르지 마, 알았지? 실행에 문제가 있는 경우 응용 프로그램에서 의사와 겪고 있는 건강 문제에 대해 논의하십시오. , 예.

참조:
헬스라인. Accessed 2021. 음식이 위장에 얼마나 오래 머무르나요?
건강 하버드. 2021년에 액세스함. 간헐적 단식: 놀라운 업데이트.
볼더 메디컬 센터. 건강을 위한 금식: 알아야 할 사항.

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