자카르타 – 소셜 미디어 사용자는 매년 증가하고 있습니다. 데이터 기반 우리는 소셜 그리고 훗스위트 , 2019년 인도네시아의 소셜 미디어 사용자 수는 1억 5천만 명에 달했으며 전체 인구의 약 56%입니다. 이는 전년도 비슷한 조사보다 20% 증가한 수치다.
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소셜 미디어는 텍스트, 이미지 또는 비디오의 형태로 인간이 정보를 더 쉽게 교환할 수 있도록 하는 커뮤니케이션 플랫폼으로 존재합니다. 소셜 미디어의 존재가 더 넓은 외부 세계로 연결되는 다리 역할을 하는 것은 당연합니다.
그러나 지금 많은 사람들이 소셜 미디어로 "핫"해지고 있다는 사실을 알고 있지 않습니까? 어떤 사람들은 소셜 미디어 해독이 정신 건강을 유지할 수 있다고 생각합니다. 그렇다면 소셜 미디어의 사용이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 사실입니까? 이건 사실이다.
정신 건강에 대한 소셜 미디어의 부정적인 영향
1. 소셜 미디어 중독
소셜 미디어의 과도한 사용은 중독을 유발할 수 있습니다. 이것은 심리적 특성, 성격 및 소셜 미디어 사용과의 관계를 조사한 노팅엄 트렌트 대학교의 연구에서 언급되었습니다.
결과적으로 소셜 미디어를 제때 사용하지 않으면 소셜 미디어 중독에 취약합니다(예: Facebook 중독). 소셜 미디어 사용과 같은 중독의 기준은 개인 생활을 소홀히 하고 기분에 영향을 미칩니다(사용을 중단할 때 불안 및 안절부절 등).
2. 외로운
금액 추종자 소셜 미디어에서 사람이 행복하고 외롭지 않다고 보장하지는 않습니다. 영국의 인류학자이자 심리학자인 R.I.M Dunbar의 연구에 따르면 인간의 두뇌는 많은 친구를 다루는 데 한계가 있습니다. 대면 사회적 상호 작용을 통해서만 사람은 다른 사람들과 우정과 관계를 유지할 수 있습니다.
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3. 우울증으로 끝날 때까지 덜 행복하다
누군가가 소셜 미디어를 통해 보는 다른 사람들의 삶과 자신을 비교할 때 종종 발생합니다. 이것은 2014년 10월 미국 팔로 알토 대학의 연구에서 밝혀졌습니다. 계속되면 덜 행복하다고 느끼면 불안과 우울증으로 이어질 수 있습니다.
에 발표된 연구 정신 건강 및 중독 국제 저널 인도네시아 성인의 정신 건강에 대한 소셜 미디어의 영향을 분석했습니다. 그 결과 소셜 미디어를 사용하면 우울증이 최대 9%까지 발생할 수 있습니다.
정신 건강 외에도 소셜 미디어의 과도한 사용은 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그 중에는 불면증에 사람을 잠들기 어렵게 만드는 것입니다. 기기에서 나오는 빛이 수면의 지표로 작용하여 졸음을 유발하는 신체 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하기 때문입니다.
그렇다면 하루에 소셜 미디어를 사용하는 데 권장되는 시간은 얼마입니까? 대답은 명확한 합의가 없다는 것입니다. 그러나 소셜 미디어 사용은 하루 2시간을 넘지 않는 것이 좋습니다.
다른 사람의 게시물을 보고 심리적 압박감(질투, 불안 등)을 느낀다면 즉시 소셜 미디어 사용을 중단하세요. 친구를 만나고, 가족과 수다를 떨고, 운동을 하고, 영화를 보고, 노래를 듣거나, 기타 당신을 행복하게 하는 활동과 같은 다른 활동으로 마음을 돌리는 것이 좋습니다.
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이것이 바로 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 부정적인 영향입니다. 이러한 효과 중 하나 이상을 경험하면 즉시 심리학자나 정신과 의사와 상담해야 합니다. 줄을 설 필요 없이 여기에서 선택한 병원의 심리학자 또는 정신과 의사와 즉시 약속을 잡을 수 있습니다. 심리학자나 정신과 의사에게 질문하고 답변할 수도 있습니다. 다운로드 애플리케이션 .
