자카르타 – 단식 중 많은 신체 변화가 발생할 수 있으며 그 중 하나는 단식 중 혈당 수치 감소입니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 급격히 떨어지면 이 상태가 위험해집니다. 그렇다면 단식 중 혈당 조절을 위한 요령은 무엇일까요? 공복 혈당을 확인하는 방법? 이것이 답이다.
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단식 중 혈당 조절을 위한 팁
단식 중 혈당 수치가 조절되지 않으면 당뇨병 환자는 고혈당증 및 저혈당증과 같은 합병증의 위험이 있습니다. 따라서 시도할 수 있는 공복 혈당 수치를 조절하기 위한 팁은 다음과 같습니다.
- 식사 부분을 설정합니다. 한 접시에 복합 탄수화물(하루 총 칼로리의 약 45-50%), 섬유질(하루 20-35g), 단백질(하루 총 칼로리의 20-30%), 지방(35% 미만)을 채우십시오. . 하루 총 칼로리). 당뇨병 환자가 필요에 따라 칼로리를 섭취하도록 하십시오.
- 동시에 너무 많이 먹지 마십시오. 새벽과 금식을 깨기 위해. 죽과 같이 혈당 지수가 높은 음식을 피하십시오.
- 몸에 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마신다 , 하루에 최소 8잔. 새벽에 물 두 잔, 저녁에 물 네 잔, 금식할 때 물 두 잔을 하는 2-4-2의 법칙이다.
- 단식하기 30~60분 전에 운동 그래서 당신은 피곤하거나 탈수하지 않습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 익숙하지 않은 경우 가벼운 운동을 하십시오. 당신은 또한 사후르 후에 운동을 할 수 있습니다.
- 의사가 처방한 약을 먹고, 인슐린을 포함한다. 단식하는 동안 약물 일정을 변경하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
- 공복 혈당 체크 특히 동이 트기 전, 금식을 깨기 전, 금식을 깬 후 2시간 또는 정오에 도달했을 때. 혈당 수치가 너무 낮고 저혈당과 같은 신체 증상이 나타나면 단식을 취소하고 의사의 진찰을 받아야 합니다.
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공복 혈당을 확인하는 방법
당뇨병이 있는 사람에게는 공복 혈당 검사가 권장됩니다. 징후에는 잦은 배뇨, 흐린 시력, 혼란, 흐릿한 언어, 발작 및 의식 상실이 포함됩니다. 이 검사는 소변의 포도당 수치를 측정하기 위해 수행됩니다. 공복 혈당 검사를 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
- 공복 혈당 검사 준비: 최소 8시간 동안 금식한 후에 완료됩니다. 이 검사는 집에서 특수 장비, 진료소, 보건소 또는 병원에서 수행할 수 있습니다.
- 공복 혈당 검사 과정: 먼저 손을 알코올로 문질러 청소한 다음 도구에 제공된 바늘로 구멍을 뚫습니다. 혈액은 혈당 측정 장치에 삽입되는 특수 스트립에 떨어집니다. 결과가 나올 때까지 잠시 기다리십시오.
- 공복 혈당 검사 후: 공복 혈당 수치가 데시리터당 100밀리그램(mg/dL) 미만이면 정상으로 간주됩니다. 200 mg/dL 이상이면 발병(고혈당)의 위험이 있습니다. 한편, 결과가 70mg/dL 미만이면 저혈당이 발생할 위험이 있습니다.
고혈당증은 체중 감소, 식욕 증가, 피로, 갈증, 잦은 배뇨, 안절부절, 흐린 시력, 건조한 피부 및 빈번한 치과 감염이 특징입니다. 저혈당증은 허약한 몸, 창백한 피부, 발한, 피로, 안절부절, 집중 곤란, 입 주변의 따끔거림, 걷기 어려움, 심계항진, 발작, 과민성을 특징으로 합니다.
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공복 혈당을 확인하는 방법입니다. 금식 중 불만이 있으면 주저하지 말고 상담하십시오. . 앱을 열기만 하면 됩니다. 그리고 기능으로 이동 의사와 상담 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
