, 자카르타 – 스트레스는 사무실 사람들에게 일어나는 정상적인 상황입니다. 하지만 이 스트레스 상태를 그대로 방치하는 것이 정상이어서는 아니다. 통제되지 않은 스트레스 상태는 건강을 방해할 수 있습니다. 약화 된 면역 체계에서 시작하여 고혈압, 탈모 및 궁극적으로 업무 생산성을 방해하는 두통.
사무실 사람들이 할 수 있는 스트레스 해소 방법에는 여러 가지가 있습니다. 마감 시간 뒤쫓다 다. 어서, 무엇이든 알아보십시오!
1. 미루지 마라
일이 너무 빡빡해서 야근을 해야 하는 이유 중 하나는 일을 미루는 것입니다. 작업 지연의 결과로 작업이 쌓입니다. 그러니 일이 미루지 않도록 일을 갚고 날짜를 놓치지 않도록 마감 시간 방금 완료되었습니다. 이것은 물론 스트레스의 원인입니다.
2. 동료와의 커뮤니케이션 향상
동료들과의 커뮤니케이션 품질을 향상시키는 것은 업무를 신속하게 처리하기 위한 노력 중 하나가 될 수 있습니다. 동료와 의사 소통이 원활하지 않은 경우 일주일 안에 완료해야 하는 작업이 최대 한 달 동안 결석할 수 있음을 의미할 수 있습니다.
3. 건강한 음식 먹기
야채와 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 스트레스 해소의 올바른 단계입니다. 실수하지 마세요. 건강에 좋은 음식은 스트레스 호르몬에 상당한 영향을 미칩니다. 패스트 푸드 사람이 더 쉽게 스트레스를 받게 만드는 스트레스 호르몬의 성장을 유발할 수 있습니다.
4. 스포츠
운동은 실제로 사무실 사람들에게 최고의 휴식 수단이므로 스트레스를 치료하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 섹스를 하는 것과 같은 행복감을 주는 호르몬을 생성할 수 있습니다. 직장인의 운동시간은 아침 출근 전과 퇴근 후 저녁 두 가지가 있다. 운동의 이점은 또한 양질의 수면을 개선할 수 있습니다. 이상적인 운동 시간은 60~90분입니다.
5. 양질의 수면
수면 부족은 또한 스트레스에 영향을 주어 더 짜증을 내고 스트레스 수준을 유발할 수 있습니다. 양질의 휴식을 취하려면 너무 늦게 잠을 자지 않고 최소 7~8시간의 수면 시간을 설정하는 것이 좋습니다.
6. 취미생활
일을 위해서만 살다보면 스트레스를 받기 쉽습니다. 따라서 열정을 높이고 정신 건강에도 도움이 되는 활동으로 여가 시간을 채울 취미를 찾으십시오. 이 취미가 유용하고 생산적으로 발전할 수 있다는 것을 누가 알 수 있습니까?
7. 일주일에 한 번 가제트 제거
너무 오래 갇혀 가제트 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 불필요한 것을 보고 시간을 줄이는 것 외에도 가제트 ~에 주말 그것은 당신이 일을 보게 만들 것입니다. 연결되지 않은 상태에서 일주일에 한 번 이상 시도하십시오. 가제트 그리고 인터넷 노출에서 휴식을 취하십시오. 화면 표시 가제트 눈의 피로를 유발하고 스트레스를 받기 쉽습니다. "기술"에서 눈을 쉬는 것이 사무실 사람들에게 일반적으로 발생하는 스트레스를 해소하는 올바른 단계입니다.
8. 사무실 시간 최대화
스트레스를 푸는 또 다른 가장 효과적인 방법은 시간이나 근무 시간을 적절하게 최대화하는 것입니다. 업무 시간을 다른 용도로 사용하지 말고 업무에 사용하세요. 따라서 시간을 늘리거나 사무실에 머뭇거릴 필요가 없습니다.
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