, 자카르타 — DASH 다이어트는 미국에서 가장 인기 있는 건강 다이어트 프로그램 중 하나입니다. 이 건강한 식단 프로그램은 고혈압 예방 및 감소를 목표로 NHLBI(National Heart, Lung, and Blood Institute)에서 만들었습니다. DASH 다이어트 프로그램의 구현은 실제로 어렵지 않으며 천천히 주기적으로 수행할 수 있습니다.
매 식사에 한 가지 유형의 야채를 추가하고 그 후에 한 가지 유형의 과일을 추가하여 DASH 다이어트를 시작할 수 있습니다. 적어도 일주일에 두 번 고기가 없는 음식을 먹습니다. 천연 조미료로 향신료를 사용하고 소금을 사용하지 마십시오. 물론 NHLBI는 이 건강한 식단 프로그램과 적절한 운동의 균형을 맞추라고 조언합니다.
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건강에 좋은 음식에 초점을 맞추기 때문에 DASH 다이어트는 체중 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자세한 내용은 먼저 의사에게 DASH 다이어트 프로그램이 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 문의할 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store에서 전문 의사와 직접 상담하세요. 의사와의 이 질문과 대답은 다음을 통해 수행할 수 있습니다. 음성/영상 통화 또는 채팅.
이 프로그램에서 먹을 수 있는 음식의 종류에는 야채 오믈렛, 과일과 우유가 포함된 시리얼이 있습니다. 저지방 , 치킨 샌드위치와 샐러드, 야채 수프, 요구르트, 치킨 샐러드, 토마토 소스 스파게티, 치즈 소스에 담근 사과, 참치 샐러드, 야채 케밥, 스무디 딸기, 바나나, 두유.
이 다이어트 프로그램을 따른다면 NHLBI는 구운 고기와 같이 염분이 너무 많지 않은 음식을 선택할 것을 권장합니다. 또한 너무 많은 소스가 건강에 좋지 않은 음식을 피하십시오. 이 건강한 다이어트 프로그램은 건강한 단백질과 섬유질이 풍부한 야채와 과일로 위를 채우도록 권장합니다.
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글쎄, 어떻게? DASH 다이어트 프로그램에 관심이 있으십니까? 이 식단에 대한 자세한 내용은 의사에게 직접 문의하십시오. 오직 어플리케이션에서만 만날 수 있는 실용의사와 함께하는 질의응답 기능 , 알 잖아! 자, 어서 서둘러 다운로드 응용 프로그램. 뿐만 아니라 이 어플리케이션을 통해 약과 비타민을 주문할 수도 있습니다. 또한 실험실을 확인할 수도 있습니다.
