건선의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 4가지 식품 알아보기

, 자카르타 - 건선은 쉽게 나타났다가 사라지는 만성 피부질환입니다. 건선 환자의 피부 세포는 빠르게 번식하여 피부 표면에 축적되어 은빛 패치를 형성하며 일반적으로 무릎과 팔꿈치 부위에 나타납니다.

원인은 경미한 부상, 스트레스, 감염, 춥고 건조한 기후, 비만 및 기타 자가면역 질환에 이르기까지 다양합니다. 때로는 뚜렷한 이유 없이 건선이 발생할 수 있습니다.

건선 환자의 증상도 다양하지만 일반적인 증상은 은빛 인설을 동반한 피부의 붉은 반점, 작은 반점(어린이에게 더 흔함), 건조한 피부, 출혈이 있을 수 있는 갈라진 피부, 작열감 또는 통증을 동반하는 감각 가려움증, 두꺼워지는 것입니다. 피부, 거친 손톱, 부어 오르고 뻣뻣한 관절.

이 질병을 예방하려면 의사가 처방한 약을 먹고 부드러운 햇볕을 쬐며 피부 위생을 잘 유지해야 합니다. 건선 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같은 음식을 섭취하는 것입니다.

  • 시금치 . 이 야채 하나에는 높은 수준의 루테인이 있습니다. 이 화합물은 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 기능을 합니다. 시금치를 살 때 가장 꼭대기에 있거나 햇빛을 가장 많이 받는 시금치를 선택하십시오. 에서 발표한 연구 농업 및 식품 화학 저널 최소 3일 동안 빛 아래에서 보관된 시금치는 비타민 C, K, E, 엽산, 카로티노이드 루테인, 제아잔틴 수치가 증가하여 건선 환자에게 좋은 것으로 나타났습니다.

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  • 녹차와 말차 . 녹차와 말차는 유익한 항염증 및 항암 특성을 갖는 것으로 알려진 강력한 항산화제인 카테킨을 함유하고 있습니다. 녹차는 염증으로부터 보호하여 항류머티즘 효과가 있습니다. 말차는 훨씬 더 많은 건강상의 이점이 있는 분말 녹차입니다. 전통적인 차와 달리 말잎은 물에 담그는 것이 아니라 물리적으로 소비됩니다.

  • 포포. 이 건강한 과일은 비타민 C의 또 다른 완벽한 공급원입니다. 비타민 C는 자외선 노출로 손상된 DNA를 복구하여 태양 손상으로부터 피부 세포를 보호합니다. 파파야 외에 비타민C가 풍부한 건강식품은 브로콜리와 기타 녹색채소이므로 건선이 있으신 분들은 하루 식단에 파파야를 포함시키는 것이 좋습니다.

  • 연어 . 2009년 연구에 따르면 미국 임상 영양 저널 연어에 함유된 오메가-3 지방산 DHA와 EPA는 자외선으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 것으로 나타났습니다. 또한 일주일에 5온스 이상의 연어를 먹는 사람들은 피부암 증상의 위험을 최대 30%까지 줄일 수 있었습니다.

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