“염증이라고도 불리는 염증은 신체의 방어 기제 중 하나입니다. 염증이 나타나면 특정 신체 부위가 부어 오르고 따뜻해집니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 이것은 대개 곧 진정되며 신체가 바이러스나 박테리아와 같은 특정 물질의 공격을 방지하는 자연적인 방법입니다."
, 자카르타 – 염증은 신체에서 발생하는 염증 과정입니다. 이것은 바이러스, 곰팡이 및 박테리아를 포함한 외부 미생물의 감염으로부터 보호하는 메커니즘으로 자연스럽게 수행됩니다. 이 과정이 진행되면 백혈구는 저항 역할을 하는 특정 물질을 생성합니다.
이 세포는 나중에 질병의 증상이 나타나지 않도록 신체의 보호막을 형성합니다. 외래 미생물에 의한 공격 외에도 염증 반응을 유발하는 자극 물질에 노출되거나 신체적 손상이 있을 때 염증이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 적용할 수 있는 염증을 극복하는 방법은 무엇일까요? 특정 음식을 섭취하면 이것이 치료될 수 있다는 것이 사실입니까?
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신체 염증을 극복하는 음식
염증이라고도 불리는 염증은 자가면역 질환이 있는 사람들에게도 흔히 발생합니다. 이 상태에서 보호해야 하는 면역 체계는 건강한 신체 세포에 대항합니다. 어떤 경우에는 알려진 원인 없이 염증이 나타날 수도 있습니다. 일반적으로 염증은 질병과 싸우기 위한 신체의 자연스러운 반응으로 나타납니다.
질병과 싸우는 역할을 하지만 장기적으로 발생하는 염증은 실제로 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 신체의 염증이나 염증을 줄이는 방법을 아는 것이 중요합니다. 염증을 줄이기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 다음과 같은 특정 음식을 섭취하는 것입니다.
- 채소
염증을 줄이는 데 좋은 음식 중 하나는 채소, 특히 녹색 잎이 많은 채소입니다. 염증을 줄이기 위해서는 시금치, 브로콜리, 케일, 콜리플라워의 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
- 딸기
야채 외에도 과일, 특히 베리와 같은 다른 섬유질 공급원을 섭취하여 염증을 줄일 수도 있습니다. 딸기, 블루베리, 체리, 포도를 먹을 수 있습니다. 감귤류는 또한 염증을 완화하는 음식 선택이 될 수 있습니다.
- 생선
오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하면 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 상태를 극복하려면 연어, 정어리, 고등어, 참치와 같은 생선 메뉴를 매일 식단에 포함시키십시오.
- 견과류
이런 종류의 음식은 식이섬유가 많이 함유되어 있어 몸의 건강에 좋습니다. 견과류 섭취의 이점 중 하나는 신체에서 발생하는 염증을 완화하는 것입니다.
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- 초콜릿
누가 이 음식 하나를 거부할 수 있겠습니까? 초콜릿은 좋은 맛을 내는 것 외에도 건강한 신체를 유지하는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 초콜릿 섭취의 이점 중 하나는 염증을 감소시킨다는 것입니다. 이런 증상이 나타난다면 순수 코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 먹도록 하세요.
신체 염증 무시의 위험
기본적으로 염증은 질병에 대한 신체 저항의 한 형태로 발생합니다. 그러나 제대로 치료하지 않으면 이 상태가 위험할 수 있습니다. 지속적으로 발생하도록 허용된 염증이나 염증은 면역 체계가 신체의 세포에 대항하도록 만들 수 있습니다. 길수록 건강한 세포에 대한 손상 위험이 높아집니다.
염증은 일반적으로 따뜻함을 동반하는 특정 신체 부위의 부기가 특징입니다. 이런 일이 발생하면 신체가 외부 물질을 격리하는 과정에 있다는 것을 의미하므로 신체의 다른 부분을 공격하거나 감염시키지 않습니다.
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