Idap 폐쇄성 수면 무호흡증? 이것이 올바른 수면 자세입니다

자카르타 - 수면 무호흡증에 대해 들어본 적이 있습니까? 이 수면 장애는 사람이 잠자는 동안 여러 번 일시적으로 호흡을 멈추게 합니다. 음, 수면 무호흡증 자체는 여러 유형으로 구성되며 그 중 하나는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)입니다.

이 수면 장애는 전체 또는 부분적으로 호흡을 일시적으로 멈추게 하는 기도 폐쇄가 특징입니다. 그 결과, 환자는 산소가 부족하고 여러 번 깨게 되며 잠에서 깨어나도 숨이 막힐 것입니다.

OSA는 밤에 잠자는 동안 시간당 최대 30회 발생할 수 있습니다. 글쎄, 이것은 고통받는 사람의 수면의 질을 저하시켜 신체에 에너지가 충분하지 않고 다음날 생산적입니다.

그렇다면 이 수면장애는 어떻게 대처해야 할까요? 특정 수면 자세가 폐쇄성 수면 무호흡증을 극복하는 데 도움이 된다는 것이 사실입니까? 자, 아래 리뷰를 참조하십시오

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코골이에 질식

위의 질문에 답하기 전에 먼저 증상을 알아두는 것이 나쁘지 않습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 사람들은 다음과 같은 몇 가지 불만을 경험할 수 있습니다.

  1. 자는 동안 숨이 막히거나 숨이 가쁘다.

  2. 우울증.

  3. 자고 일어나면 입이 마르고 목이 아프다.

  4. 낮에는 두통.

  5. 기억력 저하.

  6. 졸린.

  7. 집중력이 흐트러짐.

  8. 고혈압.

  9. 피곤하고 하루 종일 졸리다.

  10. 성격이 바뀝니다.

  11. 거의 매일 오랜 시간 동안 큰 소리로 코를 고는 것.

강조해야 할 것은 위에서 언급하지 않은 폐쇄성 수면 무호흡증의 다른 징후가 있을 수 있다는 것입니다. 따라서 위의 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 정말 앱을 통해 의사에게 직접 물어볼 수 있습니다.

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더 나은 옆잠

사실, 특히 특정 건강 상태를 경험하는 경우 우리의 필요에 맞는 수면 자세를 찾는 것이 매우 중요합니다. Grand Rapids에 있는 Spectrum Health Medical Group의 수면 의사에 따르면 Jason Coles, MD에 따르면 코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 사람은 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다.

간단하게 들리겠지만 이 행동(옆으로 누워서 자는 것)은 기도를 계속 열어주는 데 도움이 됩니다. 코골이와 수면무호흡증은 엎드려 잘 때 악화되는 경향이 있음을 기억하십시오.

실제로 미국 보스턴에 있는 매사추세츠 종합 병원의 연구에 따르면 수면 무호흡증이 있는 사람들이 등을 대고 자면 60%가 호흡 상태가 두 배나 더 나빠지는 것으로 나타났습니다. 따라서 등을 대고 자는 것이 아니라 옆으로(오른쪽 또는 왼쪽을 향하게) 자는 것이 좋습니다.

또한 읽기: 자는 동안 코골이를 과소평가하지 마세요. 건강을 해칠 수 있습니다.

또한 폐쇄성 수면 무호흡증의 증상을 줄이기 위해 다음 중 몇 가지를 시도해 보십시오.

  • 규칙적으로 운동을하다.

  • 술을 적당히 마시거나 전혀 마시지 말고 취침 몇 시간 전에는 마시지 마십시오.

  • 과체중을 느끼면 체중을 줄이십시오.

  • 담배를 끊으십시오.

위의 문제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 정말 앱을 통해 의사에게 직접 물어볼 수 있습니다. 채팅 및 음성/영상통화 기능을 통해 집밖으로 나가지 않고도 전문의와 채팅을 할 수 있습니다. 자, 지금 App Store와 Google Play에서 애플리케이션을 다운로드하세요!

참조:
메이요클리닉. 2020년에 액세스함. 질병 및 상태. 수면 무호흡증.
웹엠디. 2020년에 확인함. 수면 무호흡증.

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