40대, 이것이 눈 건강을 지키는 방법

, 자카르타 - 당신이 당신의 얼굴에 더 가까운 것을 읽고 있다는 것을 알아차리더라도 당황하지 마십시오. 특히 나이가 40 세에 진입 한 경우. 모든 사람의 수정체는 나이가 들수록 자연적으로 경화되어 사물을 가까이서 보기가 어렵습니다.

노안이라고 하는 이 40대 시각 장애 상태는 일반적으로 39세에서 42세 사이에 나타납니다. 이 상태는 특히 읽기 및 기타 활동에 집중하는 데 어려움을 유발할 수 있습니다. 확대 다른. 시력 변화와 눈 건강 문제는 교정되지 않은 우수한 원거리 시력을 가진 사람들에게서 가장 크게 나타났습니다. 그러나 근시가 있는 사람들은 안경을 벗으면 독서 시력이 향상된다는 것을 알 수 있습니다.

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40세에 눈 건강을 유지하려면 다음을 수행해야 합니다.

1. 눈 건강을 위한 건강한 식생활

실제로 노안을 늦추거나 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 건강한 식단을 통해 다른 방법으로 시력을 보호할 수 있습니다. 루테인, 제아잔틴, 비타민 C와 E, 필수 지방산, 아연을 비롯한 눈에 좋은 영양소가 황반 변성과 같은 특정 안과 질환의 위험을 줄일 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 이러한 영양소는 밝은 색상의 야채, ​​생선, 계란 및 견과류와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.

2. 안과 의사 방문

안과 의사에게 시력 검사를 받아야 합니다. 검안사는 시력 검사를 수행하고 안경과 콘택트 렌즈로 시력 변화를 치료하도록 훈련받았습니다. 그러나 이전에 안과 의사에게 가본 적이 없다면 안과 의사와 약속을 잡을 때입니다.

이제 앱을 통해 원하는 병원의 안과 진료를 예약할 수 있습니다. . 의사가 눈을 평가한 후 환자의 눈에 따라 위험인자 및 추적관찰이 결정됩니다.

3. 올바른 선글라스 선택

눈이 자외선에 누적 노출되면 조기 눈 노화와 시력 손상의 위험이 더 커집니다. 따라서 원거리 시력이 손상되기 시작하면 좋은 품질의 선글라스를 착용하는 것이 중요합니다. UVA 및 UVB 방사선을 차단하고 가시광선의 75~90%를 필터링하는 안경을 찾으십시오.

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4. OTC 돋보기를 조심하십시오

많은 전문가들은 먼저 시력 검사 없이 약국 안경을 사지 않는 것이 가장 좋다고 말합니다. 그런 일이 발생하면 일반적으로 눈의 피로, 두통 및 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 또한 OTC 돋보기는 양안 처방이 같은 사람과 난시(각막결손)가 없는 사람을 위해 설계되어 안경이 근거리 시력 개선에 거의 영향을 미치지 않습니다.

5. 컴퓨터와 모바일 화면을 최대한 편안하게 사용하십시오.

직장과 가정에서 오랫동안 디지털 기기를 사용할 수 있습니다. 이 장치는 고에너지 청색광에 눈을 노출시킵니다. 디지털 화면의 이미지는 수천 개의 작은 점으로 구성되어 있으므로 눈에 초점을 맞출 뚜렷한 이미지가 없습니다.

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이미지를 선명하게 유지하려면 더 집중해야 합니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 컴퓨터 눈 피로의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 컴퓨터 화면을 눈에서 20-24인치 이내로 유지하십시오.
  • 컴퓨터 화면의 상단을 눈높이보다 약간 낮게 유지하십시오.
  • 화면의 눈부심을 최소화하도록 노출을 조정합니다.
  • 화면을 볼 때 자주 깜박해야 합니다.
  • 20분마다 휴식을 취하여 멀리 있는 물체에 초점을 맞춥니다.
  • 자극을 받고 건조한 눈을 진정시키기 위해 안약을 사용하십시오.

참조:
방지. Accessed 2020. 40 세에 눈과 눈을 돌보는 방법을 알고

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