콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 권장되는 6가지 과일

, 자카르타 – 패스트푸드를 좋아하세요? 콜레스테롤 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 이러한 습관을 줄이는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 자체는 실제로 몸에 좋은 세포를 생성하는 양이 정상 범위 내에 있을 때 몸의 건강에 도움이 됩니다. 그러나 체내 콜레스테롤의 양이 정상 수치를 초과하면 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다.

나쁜 생활 방식은 콜레스테롤 질환을 경험하는 사람의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동을 하고 건강을 유지하고 콜레스테롤 질환을 예방하는 데 도움이 되는 건강식을 섭취하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

섬유소, 콩류, 생선, 닭고기 섭취 등 콜레스테롤이 높은 사람이 섭취해야 하는 음식이 몇 가지 있으며, 콜레스테롤이 높은 사람에게 좋은 과일을 잊지 말고 섭취해야 합니다.

또한 읽기: 염소 vs 쇠고기, 콜레스테롤이 더 높은 것은?

다음은 콜레스테롤이 높은 사람이 섭취하도록 권장되는 과일입니다.

1. 아보카도

아보카도에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 공부하다 임상 지질학 저널 하루에 아보카도 1개를 먹는 사람은 체내 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

2. 사과

사과는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 과일 중 하나입니다. 이 과일을 먹을 때 사과 껍질을 버리지 마십시오. 사과 껍질에는 콜레스테롤과 내장의 나쁜 지방을 흡수할 수 있는 펙틴이 들어 있습니다. 일반적으로 펙틴은 소변이나 대변을 통해 체내의 콜레스테롤과 나쁜 지방을 제거할 수 있습니다. 사과의 섬유질 함량도 상당히 높습니다. 사과는 포만감을 오래 느끼기 때문에 간식으로 만들 수 있습니다.

3. 파파야

소화 시스템의 건강을 유지할 뿐만 아니라 파파야를 섭취하여 체내의 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 파파야에는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 안정시킬 수 있는 충분한 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다.

또한 읽기: 정크 푸드는 어린이의 높은 콜레스테롤 위험을 증가시킵니다

4. 오렌지

감귤류는 거의 모든 사람들이 좋아하는 과일 유형입니다. 오렌지는 상당히 높은 비타민 C를 함유하고 있을 뿐만 아니라 오렌지의 펙틴 함량으로 인해 혈액 내 콜레스테롤 양을 조절하는 데 도움이 됩니다. 감귤류의 섭취는 위험을 줄일 수 있습니다 뇌졸중 오렌지의 플라보노이드 함량 때문에 여성에게서.

5. 배

배는 수분 함량이 상당히 높을 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 양을 조절하는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 배에서 발견되는 섬유질의 유형은 펙틴으로 알려져 있습니다. 배에 포함된 섬유질은 사과에 포함된 섬유질보다 높습니다.

6. 와인

포도는 펙틴을 함유한 과일 중 하나입니다. 포도를 섭취하면 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단을 유지하고 과일을 섭취하는 것 외에도 지방이 많은 음식을 줄이고 부지런히 운동하는 것도 체내의 높은 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 심장과 혈관 건강을 유지하고 비만을 예방합니다.

콜레스테롤 수치를 확인하여 체내 고콜레스테롤을 예측할 수 있습니다. 앱 사용 콜레스테롤이 있는 사람들을 위한 식단에 대해 의사에게 직접 물어보십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

또한 읽기: 조심해! 높은 콜레스테롤은 다양한 질병을 유발합니다

최근 게시물