자카르타 - 사실, 모든 유형의 운동은 신체에 동일한 이점이 있습니다. 즉, 두 가지 모두 건강에 도움이 됩니다. 에어로빅도 마찬가지입니다. 이러한 유형의 유산소 운동은 특히 정기적으로 하는 경우 신체에 매우 유익합니다.
유산소 운동 자체는 빠른 템포로 수행되는 일련의 동작이며 신체의 산소 공급을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 그렇게 하면 신체의 신진대사와 지방 연소 과정이 증가하여 체중이 감소할 수 있습니다.
에어로빅 체조의 다양한 이점
유산소 운동에서 수행되는 대부분의 움직임은 신체와 심장의 근육에 산소 공급을 시작하고 증가시키는 데 도움이 되는 기능을 가지고 있습니다. 체내에 유입되는 산소량이 많을수록 기관의 기능이 좋아져 신체가 더 건강해집니다.
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그렇다면 규칙적으로 유산소 운동을 하면 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 다음은 그 중 일부입니다.
1. 체중 감량에 도움
유산소 운동을 규칙적으로 하고 건강한 생활 습관과 식단으로 균형을 이룬다면 이상적인 체중을 갖는 것은 더 이상 꿈이 아닙니다. 일주일에 최소 150회 이상의 유산소 운동과 건강한 식단 및 기타 습관을 조합하면 원하는 체중을 얻을 수 있습니다.
2. 심장 건강 유지에 도움
유산소 운동에서 하는 움직임은 호흡을 증가시키고 심박수가 빨라질 수 있습니다. 이것은 더 많은 혈액을 펌프질할 수 있도록 심장 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 유산소 운동은 고혈압이나 고혈압이 있는 사람의 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
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3. 체력 증가
에어로빅만 하다보면 잠시만 해도 몸이 많이 피곤해지는 것은 당연하다. 그러나 시간이 지남에 따라 체력이 증가하여 유산소 운동을 규칙적으로 하면 더 이상 쉽게 피로감을 느끼지 않습니다.
4. 기분을 좋게 만들기
유산소 운동에서 수행되는 움직임이 신체에서 엔돌핀을 방출할 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이 하나의 호르몬은 기분을 좋게 하고 쾌감을 주는 역할을 하며 천연 진통제 역할을 합니다. 또한, 이 활동은 과도한 불안을 줄이는 데 도움이 되며 몸을 이완시켜 보다 푹 잘 수 있습니다.
5. 각종 질병으로부터 몸을 보호
규칙적인 유산소 운동은 또한 신체의 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 유산소 운동이 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 비만, 골다공증과 같은 다양한 만성 질환 위협의 신체 위험을 암으로 감소시킬 수 있음을 의미합니다.
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