자카르타 - 아직 끝나지 않은 코로나 바이러스 전염병으로 수도 정부가 두 번째로 대규모 사회적 제한 (PSSB)을 시행해야했습니다. 또한 팬데믹이 시작된 이후 지금까지 많은 사무소에서 WFH를 시행하고 있습니다. 사무실에서 일을 하는 것보다 WFH를 하는 것이 더 실용적이지만, 몸이 자주 아프다는 것 중 하나가 느껴지는 충격이 있습니다.
실제로 WFH 동안에는 사무실에 갈 필요 없이 신체 활동이 크게 줄어듭니다. 분명히 신체 활동이 감소하면 신체가 덜 활동적이 되어 실제로 신체 통증을 유발합니다. 덜 활동적일 뿐만 아니라 WFH는 심리적 부담도 증가시킵니다. 신체 활동이 감소하면 신체의 장기가 더 열심히 일하게 됩니다. 이 징후가 나타나면 즉시 운동을 해야 합니다. 네!
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단순히 통증이 아니라 움직임이 부족하다는 신호입니다.
몸이 덜 움직일 때 경험하는 통증은 일반적으로 등, 무릎 및 어깨에서 느껴집니다. 몸이 보내는 신호를 알고 바로 운동을 시작하면 몸 전체에 혈액이 원활하게 흐르기 때문에 관절이 더 이완되어 통증이 줄어듭니다. 움직임이 없다는 신호는 통증뿐만 아니라 여러 가지 다른 징후가 있습니다!
1. 스트레스를 받기 쉽다
쉽게 스트레스를 받을 때 이것은 운동 부족의 신호일 수 있습니다. 뿐만 아니라 과도하게 생각하는 것들에 대해 불안과 두려움을 느끼기도 합니다. 이런 일이 발생하면 마음이 차분해질 수 있도록 운동을 하십시오. 운동은 신체의 엔돌핀 수치를 증가시켜 쾌감을 유발할 수 있습니다. 운동 후에 기분도 좋아질 것입니다.
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2. 체중 증가
WFH 동안 몸이 살이 찌면 움직임이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 알 잖아. 특히 몸이 8주 이상 운동을 하지 않고 건강에 좋지 않은 음식 습관을 가지고 있다면 음식으로 인한 칼로리가 몸에 축적되어 체중이 급격히 증가하더라도 놀라지 마십시오.
3. 변비 또는 변비
변비나 배변 곤란을 자주 겪습니까? 이 상태는 섬유질을 충분히 섭취하지 않았기 때문에 발생할 뿐만 아니라 운동과 같은 신체 활동을 하지 않기 때문에 발생합니다. 운동은 소화 시스템의 움직임을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 거의 하지 않으면 신체의 소화 과정도 느려집니다.
4. 수면 장애
밤에 항상 잠을 잘 수 없다면 이것은 당신이 활발하게 움직이지 않는다는 신호일 수 있습니다. 주 4회 30분씩 규칙적으로 운동을 하면 수면 순환이 증가하여 밤에 잘 때 더 편안하고 편안한 느낌을 받을 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동은 기분을 개선하고 신체의 스트레스 수준을 감소시킵니다.
그런 식으로 운동은 사람의 수면 주기 또는 일반적으로 일주기 리듬으로 알려진 것을 결정하는 신체의 생물학적 과정을 개선할 수 있습니다. 운동을 하면 낮에는 졸리지 않고 밤에는 졸음이 몰려와 다음날 아침 상쾌한 몸으로 일어날 수 있습니다.
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