골극이 있는 사람들이 섭취해야 하는 3가지 음식

, 자카르타 - 골극은 미세한 뼈 또는 뼈 박차라고도 알려진 성장입니다. 시간이 지남에 따라 천천히 자라며 일반적으로 증상을 일으키지 않습니다. 발생하는 골극은 특정 뼈 구조를 공격하거나 매우 커져 영향을 받는 관절의 움직임을 제한하는 경우 통증을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 osteochondral 또는 osteochondro pyhtes라고 불립니다.

관절염의 골극

골극은 일반적으로 퇴행의 징후를 보이는 관절에서 발생합니다. 그것은 관절염의 가장 흔한 유형인 골관절염과 관련이 있습니다. 이러한 징후는 골관절염을 다른 유형의 관절염과 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 골관절염은 또한 연골의 분해를 수반합니다. 또한 뼈 박차의 형성을 포함할 수 있는 관절에 연골하 뼈 변화가 있습니다.

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골극 형성

골극은 골막의 전구 세포에서 유래하는 섬유 연골로 덮인 뼈 성장입니다. 골막은 뼈를 감싸는 조직이며 새로운 뼈를 형성할 수 있는 세포를 포함합니다. 이것은 성장에 역할을 하는 요소를 변경할 수 있습니다.

골극은 손상되고 관절에 남아 있는 연골이 다른 관절의 연골이 손실된 후 복구를 시도할 때 발생합니다. 발생하는 골극은 손상된 관절을 안정화시키는 것을 목표로 합니다. 관절의 뼈가 과도하게 자라도록 명백한 연골 파괴가 없는 경우에도 발생할 수 있습니다.

골극 환자가 섭취해야 하는 음식

적절한 양의 영양소와 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하면 골극으로 인한 뼈 문제를 줄일 수 있습니다. 이 질환이 있는 사람들은 많은 비타민과 영양소가 필요하므로 뼈에 많은 이점을 제공하는 일부 음식을 섭취해야 합니다. 골극이 있는 사람들이 섭취할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

  1. 칼슘

칼슘은 주로 높은 미네랄 함량으로 인해 뼈에 많은 이점을 제공하는 식품 중 하나입니다. 미네랄은 건강한 뼈를 유지하고 골밀도를 유지하는 데 필수적입니다. 칼슘 섭취는 또한 골절을 유발하는 약하고 부서지기 쉬운 뼈를 특징으로 하는 장애인 골다공증을 예방하는 데 중요합니다.

칼슘은 요구르트, 치즈 및 우유와 같은 식품에서 발견됩니다. 칼슘의 다른 공급원, 즉 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 정어리 및 연어와 같은 여러 유형의 생선 및 아몬드, 오렌지 및 두부와 같은 기타 여러 식품.

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  1. 마그네슘

마그네슘 함량은 또한 골극이 있는 사람들이 반드시 섭취해야 하는 섭취량 중 하나입니다. 마그네슘은 뼈 구조의 주요 미네랄이며 신체에서 생화학 반응을 수행하는 데 필요합니다. 혈액 내 마그네슘 수치가 감소하면 뼈에서 마그네슘 수치가 제거됩니다. 마그네슘 결핍은 흔하며 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다.

마그네슘이 풍부한 음식은 골밀도를 유지하고 허리 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 잎이 많은 녹색 채소, 생선, 견과류, 씨앗, 요구르트, 아보카도, 바나나 및 다크 초콜릿에서 발견됩니다.

  1. 비타민 D3

비타민 D가 풍부한 음식은 또한 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와 골극이 있는 사람에게 좋습니다. 비타민 D가 함유된 식품은 강하고 건강한 뼈의 발달에 유용할 수 있습니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈가 얇아지거나 부서지기 쉬우며 변형됩니다.

비타민 D는 일반적으로 지방이 많은 생선(연어), 생선 간유, 달걀 노른자를 포함한 여러 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 또한 우유와 일부 시리얼, 주스, 빵에도 비타민 D가 강화되어 있습니다. 또한 보충제와 햇볕을 쬐면 얻을 수 있습니다.

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골극이 있는 사람들이 섭취할 수 있는 음식들입니다. 뼈에 좋은 음식 섭취에 대해 궁금한 사항이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 함께 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!

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