레몬으로 고 콜레스테롤을 낮추는 방법은 다음과 같습니다.

, 자카르타 – 높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환을 포함한 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 성인의 정상 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 미만입니다. 혈액 검사 결과 수치가 240mg/dl 이상이면 콜레스테롤이 높은 사람이라고 합니다.

높은 혈중 콜레스테롤 수치를 무시해서는 안됩니다. 그 이유는 동맥벽에 유해한 콜레스테롤과 플라크가 축적되어 죽상동맥경화증과 같은 질병의 위험이 증가할 수 있기 때문입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 레몬입니다. 진짜?

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콜레스테롤을 낮추는 레몬의 이점

레몬을 규칙적으로 섭취하면 혈액 내 "나쁜 콜레스테롤" 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 레몬에 함유된 비타민C의 함량이 높으면 높은 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 한다고 합니다. 비타민 C 외에도 콜레스테롤이 높은 사람은 수용성 섬유질을 많이 섭취하는 것이 좋으며 그 함량은 레몬에서 얻을 수 있습니다.

그렇더라도 레몬 함량이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 실제로 의존할 수 있다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 얻으려면 마늘과 물을 섞은 레몬 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 혼합물을 매일 섭취하고 콜레스테롤 수치를 계속 모니터링하십시오.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 레몬 물과 마늘을 섭취하는 것은 건강한 생활 방식, 특히 운동의 적용과 함께 이루어져야 합니다. 실제로 활동을 하면 몸이 더 건강해지기 때문에 다양한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 수행된 거의 모든 연구에서 참가자들에게 레몬 물을 섭취하는 동안 활동적이 되도록 요구했기 때문에 레몬 물만 섭취하는 것이 콜레스테롤을 낮출 수 있는지 여부는 알려져 있지 않습니다.

레몬 외에도 다음과 같은 고콜레스테롤 치료에 좋은 다른 유형의 과일이 있습니다.

  • 바나나

바나나 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 이것은 바나나의 이눌린이라는 물질이 음식 섭취로 얻은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 발생합니다. 그렇게 하면 혈중 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

  • 아보카도

아보카도 열매는 또한 높은 콜레스테롤을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 유형의 과일에는 심장 건강을 유지하는 데 좋은 단일불포화 지방이 풍부합니다. 아보카도에는 또한 체내 콜레스테롤 흡수를 억제할 수 있는 비타민, 미네랄 및 화합물이 포함되어 있습니다.

  • 사과

사과에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 영양소인 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 소장에서 콜레스테롤과 나쁜 지방을 흡수한 다음 대변을 통해 몸 밖으로 운반합니다.

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  • 비트

비트 뿌리는 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있지만, 이를 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 에 발표된 연구 원예 과학 및 생명 공학 저널 과일 섭취가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 증명합니다.

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참조
NCBI. Accessed 2020. 중등도 고지혈증이 있는 30-60세 사람들의 지질 프로필 및 일부 심혈관 위험 요인에 대한 마늘 및 레몬 주스 혼합물의 영향: 무작위 임상 시험.
라이브스트롱. 액세스 2020. 레몬은 콜레스테롤을 낮추나요?
웹엠디. Accessed 2020. LDL('나쁜') 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식품,
하버드 헬스. Accessed 2020. 콜레스테롤을 낮추는 11가지 식품.

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