, 자카르타 – 임신은 산모와 태아 모두에게 취약한 시기입니다. 이때 태아가 건강하고 완벽하게 발달하기 위해서는 산모의 영양이 충족되어야 합니다. 그러나 임산부도 섭취하기에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 구분해야 합니다. 그 이유는 임산부가 섭취하는 것이 자궁 내 태아의 발달에 영향을 미치기 때문입니다.
일부 식품은 태아 발달을 지원하기 때문에 섭취하기에 좋은 반면, 다른 식품은 태아의 상태를 해칠 수 있습니다. 임신 중 어떤 음식을 먹으면 좋은지 알고 싶다면 영양사에게 물어보세요. . 다운로드 여기에 응용 프로그램. 다음은 임산부가 피해야 할 음식입니다.
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임산부가 피해야 할 음식
산모가 태아에게 해가 될 수 있는 것에 대해 더 잘 알 수 있도록 산모는 다음과 같은 식품의 종류를 알아야 합니다.
1. 높은 수은 물고기
생선 및 기타 해산물은 실제로 오메가-3 지방산이 풍부한 단백질 공급원입니다. 이 두 가지 영양소는 모두 자궁 내 태아의 성장과 발달에 좋습니다. 그렇다고 자밀 부인이 모든 종류의 해산물을 먹을 수 있는 것은 아니다. 상어, 고등어, 눈다랑어, 황새치, 황다랑어 등의 어패류와 해산물은 수은 함량이 높기 때문에 임신 중에 섭취해서는 안 됩니다.
이전에 언급한 것만큼 많지는 않지만 수은을 함유한 다른 유형의 물고기는 연어, 새우, 참치, 정어리, 메기, 멸치, 틸라피아 및 송어입니다. 수은은 아기의 뇌 발달을 방해할 위험이 있으므로 임산부는 수은을 피하거나 일주일에 최대 2회로 제한해야 합니다.
2. 날 음식
날 음식이나 덜 익힌 음식에는 태아의 상태를 해칠 수 있는 박테리아가 여전히 포함되어 있습니다. 예를 들어 반쯤 익힌 계란에는 여전히 박테리아가 들어 있습니다. 살모넬라균 양수의 감염에 구토를 유발할 가능성이 있습니다.
경우는 드물지만, 살모넬라균 태반을 가로질러 태아를 감염시킬 수 있습니다. 한편 덜 익힌 고기에는 태아에게도 해로운 톡소플라스마증 기생충이 들어 있을 우려가 있습니다.
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3. 살균되지 않은 음료
임산부는 신체의 비타민과 미네랄 요구량을 충족하기 위해 우유가 필요합니다. 그러나 살균되지 않은 우유는 여전히 박테리아가 있기 때문에 중독을 일으킬 수 있습니다. 저온 살균되지 않은 즉석 음료 병 주스는 박테리아를 포함할 수 있다는 우려가 있습니다. 대장균 그리고 살모넬라균 위험한 것입니다.
과즙 짜는기구의 무균성과 과일의 신선도를 보장하기 위해 임산부가 집에서 직접 주스를 만드는 것이 좋습니다. 즙을 짤 때 사용한 과일이나 채소를 먼저 씻고 검은색이나 갈색이 된 부분은 버리십시오.
4. 카페인과 알코올 음료
사실, 카페인은 태반을 가로질러 태아의 심장 박동 장애를 일으킬 수 있습니다. 임신 중 과도한 카페인 섭취는 또한 저체중아 출산(LBW), 사산 및 유산의 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.
알코올을 섭취하는 동안에도 사산과 유산의 위험이 증가할 수 있습니다. 또는 태어날 경우 알코올 섭취를 좋아하는 임산부는 안면 기형, 심장 결함 및 정신 장애를 특징으로 하는 태아 알코올 증후군(FAS)이 있는 자녀를 낳을 위험이 높습니다.
5. 패스트푸드
패스트 푸드 (패스트 푸드) 버거, 감자튀김, 프라이드 치킨과 같은 음식은 트랜스 지방이 많은 경향이 있습니다. 과량 섭취는 심장병, 비만, 큰 태아 크기(거대증) 및 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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