건강을 위한 팍코이 야채 섭취의 8가지 이점, 리뷰를 확인하세요

염증 퇴치, 고혈압 예방, 소화 개선, 뼈 건강 유지, 심장병 및 암 위험 감소에 이르기까지 건강을 위해 팍코이 야채를 섭취하면 많은 이점이 있습니다.”

, 자카르타 – pakcoy는 아삭아삭하고 맛있을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 섭취 시 매우 건강한 야채가 됩니다. 다른 짙은 녹색 잎 채소와 마찬가지로 pakcoy는 항산화제와 건강 증진에 도움이 되는 기타 화합물이 풍부합니다.

팍코이 야채 섭취의 이점 중 하나는 암 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 왜 그래? pakcoy에는 비타민 C와 E, 베타 카로틴, 엽산 및 셀레늄과 같은 암과 싸우는 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.

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비타민 C, E, 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하고 암 위험을 낮추는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 셀레늄은 종양 성장 속도를 늦출 수 있습니다. Pakcoy 야채의 건강상의 이점에 대해 더 알고 싶으시다면 여기를 읽어보세요!

1. 염증과 싸운다

다른 짙은 녹색 잎 채소와 마찬가지로 pakcoy는 케르세틴 플라보노이드 아주 좋은 것입니다. 케르세틴 심장병, 당뇨병, 암과 같은 다양한 만성 건강 문제의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 팍코이는 섬유질이 풍부하여 소화기 계통을 건강하게 유지하고 대장암을 예방할 수 있습니다.

2. 심장 질환의 위험을 낮춥니다

Pakcoy는 엽산과 비타민 B6를 함유하고 있기 때문에 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 영양소는 혈액에서 호모시스테인을 제거하는 데 도움이 됩니다. 너무 많은 호모시스테인은 혈관을 손상시키고 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 녹색 잎이 많은 채소를 섭취하면 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

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3. 뼈 건강 증진

Pakcoy는 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 칼슘, 인, 철, 마그네슘 및 비타민 K가 풍부합니다.

4. 눈 건강 보호

눈 건강 하면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 야채가 당근입니다. 당근은 베타카로틴이 풍부하여 나이가 들어감에 따라 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 노화 관련 안구 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 글쎄, pakcoy는 또한 비타민 A와 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 팩코이 1인분에는 비타민 A 일일 권장 섭취량의 절반 이상이 들어 있습니다.

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5. 면역 건강 개선

pakcoy의 셀레늄은 건강한 면역 체계에 기여하여 신체가 해로운 박테리아와 바이러스와 더 효과적으로 싸울 수 있도록 합니다.

6. 피부 건강 유지

Pakcoy에는 활성 산소와 싸우는 것으로 알려진 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 이것은 태양, 연기 및 공해로 인한 피부 손상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 또한 신체의 천연 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하며 잔주름과 주름과 같은 노화 징후를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 건강한 임신 지원

임신 중에는 엽산의 필요성이 증가합니다. 불충분한 엽산 섭취는 척추갈림증과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 무뇌증. pakcoy와 같은 어두운 잎이 많은 채소를 임산부의 식단에 통합하면 임산부가 건강한 임신을 보장하기 위해 증가된 엽산 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 혈압을 안정적으로 유지

칼륨, 칼슘 및 마그네슘은 모두 pakcoy에 존재합니다. 이 콘텐츠는 자연스럽게 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 기사에 따르면 임상 영양 저널, 매일 4,700mg의 칼륨을 섭취하면 높은 나트륨 섭취로 인한 혈압을 낮출 수 있습니다.

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참조:
웹엠디. 2021년에 접속. 청경채의 건강상의 이점
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 접속. 청경채의 건강상의 이점

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