수면을 개선할 수 있는 3가지 운동

, 자카르타 – 수면은 인간에게 꼭 필요한 것입니다. 모든 사람은 매일 8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 우리가 잠을 잘 때 일반적으로 신체는 휴식을 취하고 신체의 모든 세포를 복구합니다. 충분한 수면은 확실히 기분이 좋아지고 상쾌해지며 기분도 좋아질 것입니다.

또한 잠을 잘 때 신체의 호르몬, 특히 성장 호르몬 또는 HGH가 작동합니다. 따라서 충분한 수면을 취함으로써 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 그렇다면 잠을 잘 못 자면 어떻게 될까요? 운동은 밤에 수면의 질을 향상시킬 수 있는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다. 수면의 질을 향상시키기 위해 아래의 몇 가지 스포츠를 할 수 있습니다. 알 잖아 .

  • 요가

요가는 수면의 질을 향상시킬 수 있는 스포츠로 오랫동안 알려져 왔습니다. 자기 전에 집에서 간단한 요가 스타일을 연습할 수도 있습니다. 네, 자기 전에 요가를 하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

요가는 수면의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 불면증이나 불면증을 없앨 수 있다고 믿어집니다. 요가의 효과를 느끼기 위해서는 매일 자기 전에 3~5분 정도 요가를 하는 것이 좋습니다. 이것은 하루의 활동 후 긴장과 스트레스를 해소하기 위해 수행되어야 합니다.

(또한 읽어보십시오: 좀 더 숙면을 위해 이 운동에 익숙해지세요 )

  • 줄넘기

줄넘기 또는 로 알려진 건너뛰기 남녀노소 누구에게나 인기 있는 스포츠이며 언제 어디서나 할 수 있습니다. 그러나 수면의 질을 높이고 싶다면 이 줄넘기 운동을 오후에 하세요.

이 줄넘기는 심장으로 가는 혈류를 증가시키고 뇌로의 산소 공급을 원활하게 하는 스포츠 중 하나입니다. 이것은 마음을 더 신선하고 편안하게 만들 것입니다. 물론 편안한 상태에서 자면 수면의 질과 소리가 더 좋아집니다. 일어나면 더 상쾌해질 것입니다.

  • 수영

오후에 수영을 하면 밤에 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 밤에 잠을 잘 못 자는 습관이 있는 사람은 수영을 하고 나면 숙면을 취하게 됩니다. 수영을 하면 엔돌핀과 세로토닌과 같은 여러 호르몬이 분비되어 행복하고 편안해집니다.

수영을 할 때 몸의 모든 부분이 움직이기 때문에 수영 후 느끼는 피로도 평소보다 더 숙면을 취하게 만듭니다. 또한 이 수영 스포츠의 또 다른 이점은 수영을 하고 나면 더 행복해질 수 있다는 것입니다. 사용되는 물 미디어는 실제로 마음을 더 신선하게 만들고 몸을 더 신선하게 만들 수 있습니다.

글쎄요, 사실 몸에 좋은 품질의 수면을 취하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 마음을 상쾌하게 할 수 있을 뿐만 아니라 충분한 수면을 취하면 건강도 깨어 있을 수 있기 때문입니다. 수면에 문제가 있는 경우 앱을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해

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