몸을 항상 피곤하게 만드는 6가지 이유

자카르타 – 수면의 필요성을 충족시키는 것은 확실히 건강에 매우 중요한 것 중 하나입니다. 필요한 수면 요구 사항이 적절하게 충족되지 않을 때 느낄 수 있는 많은 영향이 있으며, 그 중 하나는 지속적인 피로감의 출현입니다.

또한 읽기: 이유 없이 자주 피곤함, 만성 피로 증후군의 징후에 주의

뿐만 아니라 근육통이나 관절통과 같은 다른 증상을 동반한 피로 상태도 주의해야 합니다. 피곤함을 느낄 뿐만 아니라 휴식이 부족하면 심각한 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 몸을 항상 피곤하게 만드는 이유를 알아보세요.

1. 수면 욕구가 잘 충족되지 않음

모든 사람은 밤에 8~9시간 동안 휴식을 취하거나 잠을 자야 합니다. 휴식이나 수면 시간을 채우지 않으면 끊임없이 피곤함을 느끼게 됩니다. 적절한 수면의 필요성을 충족함으로써 신체는 자율 신경계를 조절합니다. 피로뿐만 아니라 수면 부족도 고혈압의 위험을 높입니다.

2. 신체 활동 부족

규칙적인 운동은 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 혈류를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 피로감을 느끼지 않도록 해줍니다. 어때요? 그렇습니다. 활동적으로 운동하는 사람들은 규칙적으로 운동하지 않는 사람들보다 더 건강한 몸을 가지고 있습니다. 에어로빅, 요가 또는 달리기와 같은 가벼운 운동을 통해 운동 루틴을 시작할 수 있습니다.

3. 건강에 좋은 음식을 먹지 않음

충분한 수면을 취했더라도 피곤할 때 식단을 다시 조정하는 것이 가장 좋습니다. 과일, 채소 섭취, 패스트푸드 섭취 줄이기와 같은 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하면 수면의 질이 향상됩니다. 양질의 수면은 피로를 느끼지 않게 해줍니다. 앱을 통해 하루의 에너지를 증가시키기 위해 올바른 음식 섭취에 대해 의사에게 물어볼 수 있습니다 .

또한 읽기: 피로는 심장마비의 한 원인이 될 수 있습니다

4. 특정 약물 복용

특정 질병에 대한 치료를 받는 것은 신체 피로에 영향을 미칠 수 있습니다. 일상 활동을 수행하기 위해 추가로 에너지를 섭취하기 위해 영양 및 영양 성분이 좋은 음식을 섭취하는 것은 나쁠 것이 없습니다.

5. 건강 문제

지속적으로 나타나는 피로감은 신체의 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 피로는 우울할 때 나타나는 신호일 수 있습니다. 당장 극복하지 못하는 우울증도 의욕을 잃게 만든다. 우울증 외에도 빈혈은 환자에게 피로를 유발할 수 있습니다.

6. 수면 장애

수면 장애는 수면 패턴에서 사람이 경험하는 장애 중 하나입니다. 피로감을 느끼는 것 외에도 수면 장애가 있는 사람은 종종 피곤함을 느끼는 따끔거림과 근육 피로를 경험할 수 있습니다.

또한 읽기: 과도한 피로를 극복하기 위한 5가지 팁

삶의 질을 높이려면 끊임없이 느끼는 피로 상태를 즉시 극복해야합니다. 더 많은 휴식을 취하고, 실내 분위기를 편안하게 만들고, 더 규칙적인 신체 활동을 하고, 건강에 좋은 음식을 섭취하면 이 상태를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료를 받은 결과 이러한 상태가 발생했다면 양질의 휴식 시간을 가질 수 있도록 건강 ​​상태와 상담하는 것이 결코 나쁠 것이 없습니다.

참조:
허프포스트. Accessed 2019. 왜 나는 항상 피곤합니까
헬스라인. Accessed 2019. 항상 피곤한 10가지 이유

최근 게시물