“임신 프로그램을 받을 때 당신과 당신의 파트너는 몸을 잘 준비해야 합니다. 따라서 음료를 포함하여 소비되는 것에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 임신 프로그램의 성공을 보장하는 음료는 없지만 섭취하기 좋은 음료는 있습니다.”
자카르타 – 임신 프로그램을 진행하는 것은 임신을 경험하는 것만큼 스릴이 있습니다. 건강, 특히 무엇을 먹고 마실 것인지에 대해 더 많은 관심을 기울이는 것은 반드시 해야 할 일입니다. 임신 중 섭취하기 좋은 음식에 대해 자주 읽었다면 음료는 어떻습니까?
물론, 임신 프로그램을 진행하는 동안 마실 수 있는 음료를 선택하는 것이 눈에 띄어서는 안 됩니다. 피해야 할 음료와 임신 프로그램을 성공적으로 만들기 위해 마셔야 하는 음료가 있을 수 있습니다. 이 토론에서 알아보자!
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임산부에게 좋은 음료 프로그램
사실 임신 프로그램의 성공에 정말 도움이 되는 특별한 음료는 없습니다. 몸이 임신을 준비하고 있기 때문에 섭취해야 하는 음료는 몸 전체에 건강한 음료입니다.
따라서 섭취할 수 있는 음료는 다음과 같습니다.
- 물
임신 프로그램을 진행하는 동안이든 임신 중이든 아니든 물은 반드시 마셔야 하는 가장 좋고 가장 중요한 음료입니다. 건강한 신체를 유지하려면 하루에 적어도 8잔의 물을 마시거나, 많은 활동을 하는 경우에는 그 이상을 마셔야 합니다.
- 오렌지 주스
오렌지 주스는 상쾌함 외에도 신체에 중요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 이 음료에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있습니다.
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- 무가당 음료
설탕이 첨가된 음료, 특히 인공 감미료를 섭취하는 것은 임신 프로그램을 받을 때 좋지 않은 생각이 될 수 있습니다. 감미료나 설탕이 첨가된 음료는 체내 혈당과 인슐린 수치를 증가시킬 수 있습니다.
이것은 신체의 염증과 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 가당 음료는 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있으며 이는 건강한 임신에도 문제가 됩니다.
저널에 발표된 2019년 연구에 따르면 역학, 하루에 1인분의 탄산음료를 섭취하면 여성의 번식력이 25%, 남성의 경우 33% 감소하는 것으로 나타났습니다. 번식 가능성은 한 월경 주기에서 성공적으로 임신할 확률입니다.
따라서 단 음료의 섭취를 피하거나 최소한 줄여야 합니다. 설탕에서 완전히 분리할 준비가 되지 않았다면 점진적으로 분리하거나 첨가된 설탕을 저당 감미료로 대체할 수 있습니다.
- 우유
임신 프로그램을 진행하는 동안 섭취하기에 좋은 또 다른 음료는 우유입니다. 저지방 우유 대신 일반 또는 전지방 우유가 더 나은 선택입니다.
OvulifeMD를 인용하면 저지방 우유는 일반 우유에 비해 여성형 호르몬(에스트로겐)이 적고 남성형 호르몬(테스토스테론)이 많이 함유된 방식으로 생산됩니다.
2007년 옥스포드 대학 연구원들이 저널에 발표한 연구 인간 생식 도 같은 말을 했습니다. 연구자들은 전지방 우유를 더 많이 섭취하는 여성이 배란 불임의 위험을 낮출 수 있음을 발견했습니다.
우유나 유제품이 소화기관에 맞지 않는다면 괜찮습니다. 잎이 많은 녹색 채소와 같은 다른 음식을 통해 우유에서 칼슘과 기타 영양소를 얻을 수 있습니다.
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- 차
차는 임신 프로그램 중에 마실 수 있는 음료입니다. 일부 권장되는 차는 항산화제가 풍부한 녹차, 허브차 또는 카페인이 없는 기타 유형의 차입니다.
임신 프로그램을 진행하는 동안 마실 수 있는 음료입니다. 임신 프로그램의 성공을 보장할 수 있는 음료가 아니라 섭취하는 음료의 좋은 선택임을 명심하십시오.
음료 외에도 균형 잡힌 영양가 있는 음식 섭취에 주의하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 잊지 마세요. 임신 프로그램 중 추가 질문이 있는 경우 신청서에서 의사에게 문의할 수 있습니다. , 언제 어디서나.
