“모든 운동 선수는 햄스트링 근육 부상의 위험이 있습니다. 햄스트링 근육의 치료는 중증도에 따라 달라질 수 있습니다. 경미한 부상은 일반적으로 며칠 이내에 치유됩니다. 심한 경우 치유 과정에 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.”
, 자카르타 - 햄스트링 근육 부상은 주자, 축구 또는 농구 선수와 같은 운동 선수가 경험하기 쉬운 상태입니다. 이 근육 손상은 근육이 햄스트링 과부하로 인한 변형 또는 찢어짐. 달리기, 점프 및 기타 근육 부상을 유발할 수 있는 갑작스러운 움직임 햄스트링.
근육 처리 햄스트링 부상은 상태가 얼마나 심각한지에 따라 다릅니다. 부상이 여전히 비교적 경미한 경우, 저절로 치유될 수 있으므로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 치유 속도를 높이기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
또한 읽기: 햄스트링 부상을 진단하는 방법은 다음과 같습니다.
햄스트링 근육 부상 극복을 위한 팁
자체적으로 치유될 수 있지만 근육 치유를 가속화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 햄스트링, 그건:
1. 발을 쉬다
다쳤을 때 먼저 너무 격렬한 활동을 해서는 안 됩니다. 너무 격렬한 활동은 근육에 과부하를 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다. 근육이 매우 아프면 다리가 완전히 치유될 때까지 목발(다리 지지대)을 사용해야 할 수 있습니다.
2. 얼음찜질
통증과 붓기를 줄이기 위해 수건으로 싸서 얼음을 대십시오. 3~4시간마다 적어도 20~30분 동안 발을 압박할 수 있습니다. 이 치료를 2~3일 동안 또는 통증이 사라질 때까지 하십시오.
3. 붕대 사용
부상을 입었을 때 조금만 움직이면 매우 고통스러울 수 있습니다. 햄스트링. 부종을 억제하기 위해 다리 주위에 탄력 붕대를 사용하여 이를 고칠 수 있습니다. 박테리아 감염을 피하기 위해 정기적으로 붕대를 교체하는 것을 잊지 마십시오.
4. 다리 올리기
근육으로의 혈액 순환을 개선하기 위해 발을 더 높이 위치시킵니다. 앉거나 누워있을 때 베개를 사용하여 편안한 자세를 취할 수 있습니다. 필요한 만큼 이 자세를 유지하십시오.
5. 통증 완화
이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 안전을 위해 약물을 복용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 앱을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 이것을 묻기 위해.
또한 읽기: 햄스트링 부상만 다루지 말고 여기에 팁이 있습니다.
6. 스트레칭 운동
너무 힘들게 느껴지지만 근육이 경직되지 않도록 스트레칭을 해야 합니다. 의사나 치료사가 권장하는 경우 스트레칭 및 강화 운동을 하십시오.
7. 운영
부상으로 인해 근육이 찢어지는 심각한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 외과의 사는 찢어진 근육을 수리하고 다시 결합합니다.
햄스트링 부상은 치료하는 데 얼마나 걸립니까?
경미한 부상은 며칠만 걸릴 수 있습니다. 중등도에서 중증 부상의 경우 치유 과정에 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 다음과 같은 경우까지는 신체 활동을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 다리를 자유롭게 움직일 수 있습니다.
- 다리는 강하다.
- 걷기, 조깅, 달리기, 점프할 때 발에 통증이 없습니다.
부상 전 격렬한 활동 햄스트링 치유는 실제로 근육을 손상시키고 영구적인 근육 기능 장애를 일으킬 위험이 있습니다. 상처 치유 햄스트링 예방하는 것보다 훨씬 어렵습니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 먼저 워밍업과 스트레칭을 하십시오.
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치유 과정의 진행 상황을 모니터링하기 위해 정기적으로 의사와 확인하는 것을 잊지 마십시오. 진료를 원하시면 앱을 통해 미리 병원 예약을 하세요 그래서 더 쉽습니다. 다운로드지금 바로 앱!
