자카르타 - 임신 중 고혈압은 자궁에 있는 산모와 태아에게 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 영양가 있는 음식을 섭취하고 다른 건강한 생활 방식을 취하는 것 외에도 임신 중에 혈압이 너무 높아지지 않도록 혈압을 관리하는 것도 중요합니다.
일부 조건에서 임산부의 고혈압은 예방하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 임신 당시 35세 이상인 여성, 다태 임신 또는 이전에 고혈압 병력이 있는 여성의 경우 위험이 더 높을 수 있습니다.
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임산부의 고혈압 예방
일부 조건에서 임산부의 고혈압은 예방하기 어렵지만 이러한 위험을 최소화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 노력이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
1. 임신 전 혈압 수치 알기
임신하기 전부터 혈압이 어느 정도인지 아는 것이 중요합니다. 따라서 임신 중에는 정기적으로 건강 검진을 받거나 혈압만 확인해야 합니다. 그렇게 하면 혈압이 오르기 시작한 때를 알 수 있고 조심해야 합니다.
2. 염분 섭취 줄이기
높은 염분이나 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 평소에 모든 접시에 소금을 뿌린다면 즉시 습관을 끊어야 합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 1티스푼 또는 2,400밀리그램의 소금 섭취를 안전한 한도로 권장합니다.
조리 외에도 각 포장 및 가공 식품의 염분 함량에 주의하십시오. 특히 이미 많은 양의 소금이나 나트륨을 함유하고 있는 가공 식품.
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3.운동 루틴
임신 프로그램 이후 또는 훨씬 이전부터 운동을 일상적으로 하는 것이 중요합니다. 임신한 경우 허용되는 운동 유형을 포함하여 규칙적인 운동 프로그램을 시작하는 방법에 대해 의사에게 문의하십시오.
앉아있는 여성은 체중이 증가하는 경향이 있으며, 이는 임신 전후뿐만 아니라 임신 중 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 임신을 시작하기 전에 건강하고 활동적인 생활 방식을 채택하기 시작하십시오.
4. 소비되는 약물에 주의
혈압을 높일 수 있는 약물을 복용하지 않도록 합니다. 어떤 약이 안전한지 알아보려면 항상 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 의사가 권장하지 않는 한 약물 사용에 대해 두 번 생각하십시오. 당신도 쉽게 할 수 있습니다 다운로드 애플리케이션 약물 사용에 대해 의사와 상담하기 위해.
이미 고혈압이 있는 경우 임신 전과 임신 중 약물 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 임신 9개월은 새로운 약물이나 추가 약물을 시도하기에 가장 좋은 시기가 아니기 때문에 임신 전에 혈압을 조절하고 안정시키는 것이 중요합니다.
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5. 정기적인 산전 검진을 받으십시오.
임신 중 혈압이 오르기 시작하면 임산부가 이를 조기에 알 필요가 있습니다. 모든 임신 관리 일정을 준수하고 집에서 더 자주 혈압을 확인하기 위해 가정용 혈압계를 구입하는 것을 고려하십시오.
6. 담배와 술을 피하십시오
담배와 알코올은 태아에게 안전하지 않으며 임산부의 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 심각한 건강 문제의 위험을 피하기 위해 임신 중에는 이 두 가지를 피하십시오.
임산부의 고혈압 예방 수칙입니다. 건강에 주의를 기울여야 하지만 임신의 모든 순간을 즐기고 과도한 스트레스를 피하는 것을 잊지 마십시오. 예방 조치를 취하면 임신 중 고혈압을 예방하고 산모가 더 많이 휴식을 취할 수 있습니다.
참조:
매일의 건강. Accessed 2020. 임신 중 고혈압 예방.
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 임신 중 고혈압에 대해 알아야 할 사항.
