, 자카르타 – 자외선 차단제 및 미용 제품 사용과 같은 치료와 외부로부터의 보호는 피부를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 내부의 피부 영양은 그다지 중요하지 않습니다. 피부에 "공급"하여 자연스러운 수분을 유지하고 항상 건강하고 아름답게 보일 수 있습니다. 영양 성분이 좋은 특정 음식을 섭취하면 됩니다.
피부에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 식품이 많이 있습니다. 이러한 음식을 먹는다는 것은 피부에도 영양을 공급하여 항상 좋은 상태를 유지한다는 의미입니다. 그렇다면 피부 속부터 영양을 공급하기 위해 어떤 음식을 섭취할 수 있을까?
피부에 좋은 음식
비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부한 식품은 여러 종류가 있어 피부를 건강하게 유지하는데 좋다. 피부를 건강하게 유지하기 위해 섭취할 수 있는 식품 유형은 다음과 같습니다.
- 과일
과일에는 섬유질이 풍부하고 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 분명히 이러한 음식을 먹으면 피부 미용도 유지할 수 있습니다. 피부 건강을 위해 섭취할 수 있는 과일의 종류 딸기와 파파야. 그 이유는 두 과일 모두 피부에 필요한 비타민 C를 함유하고 있기 때문입니다.
딸기는 노화로 인한 주름과 건조한 피부 문제의 출현을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 파파야에는 비타민 C가 포함되어 있지만 햇빛으로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 식품 모두 자외선에 의해 손상된 DNA를 복구함으로써 작동합니다.
- 토마토
토마토를 섭취하면 피부의 아름다움을 유지하고 태양 광선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 과일의 비타민과 미네랄 함량은 실제로 몸 전체에 좋은 이점을 제공할 수 있습니다.
- 시금치
시금치는 자외선으로부터 피부를 보호하는 루테인이 풍부합니다. 또한 이러한 유형의 야채에는 비타민 C, K 및 E, 엽산, 카로티노이드, 루테인 및 비타민이 풍부합니다. 제아잔틴 .
- 알다
당신은 두부 애호가입니까? 안전한! 두부의 규칙적인 섭취는 피부를 부드럽게 하는 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 된다고 합니다. 신체가 충분한 콜라겐을 생성하면 조기 노화를 포함한 피부 질환의 위험을 피할 수 있습니다.
- 생선
과일과 채소 외에도 생선을 먹는 것도 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 옵션이 될 수 있는 생선의 종류는 연어와 참치입니다. 오메가-3 지방산 DHA와 EPA의 함량( 도코사헥사엔산 그리고 에이코사펜타엔산 ) 연어와 참치에서 발견되는 자외선으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 최대의 효과를 얻으려면 좋은 생선을 선택하고 올바른 방법으로 가공해야 합니다.
건강에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 시장에서 널리 판매되는 특수 보충제로 피부에 영양을 공급할 수 있습니다. 일반적으로 이와 같은 보충제는 이미 충분한 영양 성분을 함유하고 있으며 피부에 필요합니다. 이미 그 효능이 알려진 보충제의 종류를 선택하여 몸 상태에 맞게 조절하는 것을 권장합니다.
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