자카르타 – 폐 건강을 유지해야 합니다. 그 이유는 폐가 호흡 과정, 특히 들어오는 공기를 처리하고 이산화탄소에서 산소를 분리하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 이 기관의 장애는 호흡의 부드러움에 부정적인 영향을 미치므로 잠재적으로 생명을 위협할 수 있습니다. 예를 들어 기관지염, 폐렴, 천식 및 결핵.
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신체의 다른 기관과 마찬가지로 폐 기능도 나이가 들면서 감소합니다. 이 기관은 유연성이 떨어지고 힘이 없어 숨쉬기가 어려워집니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 나이가 들어도 폐 건강을 유지하기 위해 다음 방법 중 일부를 수행할 수 있습니다.
1. 흡연 습관을 피하십시오
흡연이 폐암의 위험을 증가시킨다는 과학적 증거가 많이 있습니다. 사실, 흡연의 결과로 발생하는 많은 폐 질환이 있습니다. 그 중에는 특발성 폐섬유증과 천식이 있습니다. 이 상태는 담배를 피우면 수천 가지의 유해한 화학 물질이 들어가 폐를 손상시키기 때문에 발생합니다.
2. 규칙적인 운동
운동은 체력을 유지하는 것뿐만 아니라 폐에 영양을 공급하는 것입니다. 규칙적인 운동은 신체의 혈액 순환을 개선하여 호흡을 개선할 수 있기 때문입니다. 격렬한 운동을 할 필요 없이 가벼운 강도로 하루에 15-20분 이상 규칙적으로 합니다. 할 수 있는 스포츠에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 요가 등이 있습니다.
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3. 오염 물질에 대한 노출을 피하십시오
오염 물질에 노출되면 여드름, 칙칙한 피부, 조기 노화, 폐 기능 방해에 이르기까지 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 실제로 폐는 들어오는 유해 독소를 견딜 수 있지만 나이가 들거나 지속적으로 발생하면 유해 물질과 싸우는 능력이 최적이 아닙니다. 결과적으로 감염과 폐 질환에 걸리기 쉽습니다.
오염 물질에 대한 노출을 방지하기 위해 할 수 있는 일 중 일부는 오염을 피하기 위해 집밖을 여행할 때 마스크를 착용하고, 집을 금연 구역으로 만들고, 적어도 일주일에 한 번 가구를 청소하고, 실내 환경을 개선하기 위해 자주 창문을 여는 것입니다. 공기 환기.
4. 호흡 운동
이는 폐를 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 최적의 호흡을 의미합니다. 또한 완전한 산소 교환 과정을 돕습니다. 심호흡을 한 다음 천천히 내쉬면 됩니다. 더 편안해질 때까지 여러 번 반복하십시오.
5. 비누로 손을 씻는다
자신도 모르는 사이에 손은 폐를 손상시킬 수 있는 박테리아의 원천이 됩니다. 이 위험은 음식을 먹거나 얼굴(특히 코와 입)을 만지기 전에 손을 거의 씻지 않는 경우 발생하기 쉽습니다.
따라서 식사 전, 음식을 준비할 때, 화장실 사용 후, 동물을 만진 후, 얼굴을 만지기 전에 비누로 손을 씻는 것이 좋습니다. 손에 붙은 세균이 체내로 들어가는 것을 막을 수 있기 때문이다.
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폐 건강을 유지하기 위해 수행해야 할 몇 가지 사항입니다. 호흡 곤란이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. . 기능을 사용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에 있는 것 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
